夜跑可以减压的原因
现代职场白领很少有时间锻炼身体，而常常抱怨自己没有时间，压力也大，但其实你是可以选择夜跑的，那么夜跑可以减压的原因又是什么呢?
夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用。所以夜跑是可以减压的。
但是中医似乎不主张夜跑,《黄帝内经》记载,“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”,意思是人在平静的状态下,皮肤的腠理闭合,即使大风吹来,也无法侵害身体。但人在跑步时,血液纷纷流向四肢,使其温度升高,腠理受热后张开,这时吹风,外部的风邪寒邪能轻易钻进,埋下疾病的隐患。
享受20分钟跑步的`乐趣
对于初跑者来说,开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心理,也不能让他们跑完步感觉非常疲惫,还要让他们对下一次的跑步充满期待。
这时候就需要一个短暂的跑步计划,也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去,那么跑20分钟会是一个很好的选择。夜跑可以减压吗
夜跑要选择合身适宜的运动装备
透气上衣和紧身裤能帮助排汗和运动的持续性进行,如有条件可以选择稍专业的健身系列服饰。另外要注意的一点是夜跑存在一定的危险性特别是对女性,要尽可能的选择亮色的服装和鞋以提高自身的安全性。
跑步鞋是非常重要的一项,必须是合脚且不会对跑步运动造成阻碍,鞋底软并且透气能舒缓跑步过程中带来的频繁接触地面造成的对脚部的影响。
因晚上跑步夜风比较大,毛巾也是必不可少的小物件,能减少体汗长时间地停留在身体上造成的感冒等不适。
因为进行的活动是夜间,防身小物也是同样需要的特别是对女性,特殊喷雾,强光手电等。
【夜跑可以减压的原因】相关文章：
夜跑活动策划书12-06
车辆跑偏的原因及解决方法08-21
平安夜还可以送什么10-23
职场减压方式-职场人士如何减压11-08
实用的减压诀窍09-01
科学的减压方式06-09
平安夜都可以送什么10-22
职场减压法则04-16
职场减压方法12-26