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处理心情不好的方法
在日常生活或工作中，我们绝非圣人，所以常常会面临各种各样的困难和挫折，感觉压力重重，导致心情非常糟糕，面对这种情况，你会选择什么样的方式，来释放心中重重的压力呢？
处理心情不好的方法 篇1
1、迈尔斯戴维斯(Miles Davis )说：“当你犯一个错误，它可能是你下一次把事情做好或者做坏的借鉴”。如果你感觉心情不好或心情沮丧，这在工作场所的影响是微乎其微的。而是你接下来要做什么很重要。这是关键的一点。
2、花一些时间来确定你心情不好的根源。如果你确实是很忙或有一些棘手的问题需要解决，并想出所有更多的原因。这个很重要，怎么强调都不过分。为什么?因为心情就像路标，如小心路滑。这对于搞清楚你大脑中在想什么很重要。如果只是因为天气，那好吧，但如果不止是因为天气呢?你最好还是搞清楚。
3、你知道为什么当你为了一个医疗程序而进行全身麻醉时他们会告诉你那天不要做什么重要决定吗?同样的`道理，心情不好的时候不要做决定。如果你不得不做出决定就问一问你相信的人的想法。不要独自做出决定。
4、可能使你心情不好或失去镇定的东西是你无法控制的。如果你刚好是一个控制欲很强的人或是控制狂，你可能会寻求控制，并对你认为你可以控制的人加以控制尤其是一个员工、同事或供应商等等。为什么?因为那是人们喜欢你做的事情。不要这样做。
5、如果可以，你可以休息一段时间，出去散散步，做一些锻炼或者沉思一下。这会有很大帮助。不要让你的大脑超负荷工作，尤其是不断思考那些让你失去镇定的事情。尝试面对现实，此刻只是观察而不作出判断。这就是所谓的有意识地调整意识形态以适应情境。这在大多数时候都很有作用。
6、如果你做不到第5点，至少要短暂休息一下，吃一些你喜欢吃的东西，叫一个好朋友出来聊聊，做一些可以让你高兴起来的事情。记住：如果你郁闷、易怒或者因为某事严重抑郁，那么分散精力不会有什么作用，当然从长期来看不会有什么作用。这样的话，你最好尽快处理问题，宜早不宜迟。
7、合理数量的咖啡因很好，它是很好的兴奋剂。不管你做什么，都不要过度。你只会变得更加焦虑和易怒。要有一个界限。
8、如果其它方式都失败了，告诉你自己这一切都会过去的。抑郁的问题(不那么易怒等于抑郁，但他们可能相互关联)是无助的一种感觉，什么都不会改变，这种感觉永远也挥之不去。如果你有这种感觉已经很长时间了，寻求一些帮助。要认真对待。
9、同样，如果你的问题是慢性的，你不喜欢它们太影响你的工作和幸福，去看看医生不会杀了你。如果你这样做，你会很高兴。真的。
处理心情不好的方法 篇2
1、倾诉。
应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与结构相近的化学物质---“内生”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
2、运动。
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3-5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
3、旅游。
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的'旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
4、重拾优良状态。
当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
5、利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
6、利用颜色。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
7、积极思考。
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
8、心理咨询。
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
9、尽可能释放。
大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊。
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