忙碌年底掌握10个简单减压法

时间：2023-03-30 19:38:35 心理健康我要投稿

忙碌年底掌握10个简单减压法

　　什么都不做

　　每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧!不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

　　听音乐

　　写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。

　　别看钟表

　　那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。

　　来一次老式生活

　　做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。

　　控制你的呼吸

　　瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。

　　来一杯茶吧

　　没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。

　　慢慢说话

　　我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。

　　做个白日梦

　　让你的心玩一把流浪吧!闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

　　拒绝完美主义

　　当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

　　有效组织好自己的时间

　　提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧!

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