用运动的方法应对胆怯孤僻的心理

时间：2023-10-18 08:42:03 海洁心理健康我要投稿

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用运动的方法应对胆怯孤僻的心理

　　我们都会因为受到各种因素的影响，心理有时会出现异常。在运动心理学里认为，运动需要运动者具有一定自控力。所以适当进行一些运动对改善异常心理、培养心理素质具有很大的作用。

用运动的方法应对胆怯孤僻的心理

　　1.心理缺陷类型：胆怯

　　此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

　　2.心理缺陷类型：紧张

　　此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。运动处方：这些人要克服性格心理缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。

　　3.心理缺陷类型：孤僻

　　这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

　　4.心理缺陷类型：犹疑

　　犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

　　5.心理缺陷类型：急躁

　　此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

　　6.心理缺陷类型：自卑

　　此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。

　　7.心理缺陷类型：自大

　　此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。

　　性格孤僻原因

　　1.个人经验

　　性格孤僻的人通常在童年时期或青少年时期就会表现出来。他们经常感到自己与他人不同，并更倾向于自己的思考和内省。这可能与个人的生活经历和人际交往有关。如果一个人在童年时期经常受到欺负或孤立，他们可能会变得更加孤僻，并对与他人交往感到不安。

　　2.心理问题

　　性格孤僻可能是一些心理问题的表现。例如，社交焦虑症患者可能会避免社交活动，因为他们担心被评价或负面评价。抑郁症患者也可能感到丧失兴趣和愉快感，他们无法享受社交活动。

　　3.遗传原因

　　研究表明，性格和行为习惯可能受到遗传和基因的影响。如果一个人的父母和其他亲戚也有孤僻的倾向，那么这个人也可能继承了这种倾向。这不是说孤僻是一个遗传形式，而是说遗传可能会影响个人的性格特质。

　　4.环境因素

　　环境因素也可能导致性格孤僻。社会文化经济发展、父母的管教方式、教育水平等都会影响一个人的行为习惯和性格特征。例如，在一些农村地区，孩子们可能没有太多机会与其他人交往，他们可能会表现出更加孤僻的倾向。

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