心理健康的要求

心理健康的要求

　　一般认为，如果能做到以下这些，就达到了心理健康的要求了。

　　1.　心情愉快。情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。

　　2.　合理用脑。常读书看报，勤思考，不但会冲淡烦躁，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞的退化。

　　3.　正确对待疾病。定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张、疑虑，更不要恐惧、悲观失望。

　　4.　家庭和睦。少固执己见，多尊重老伴，不必唠叨没完，家庭气氛和谐、关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康。

　　5.　开拓兴趣范围。要培养兴趣，要有所爱好，特别是离退休在家的人，不要无所事事。可以从事绘画、书法、音乐、下棋等。

　　6.　充足睡眠。一旦疲劳过度，生理功能就恢复较慢，故应适当增加睡眠时间。

　　7.　经常交往。保持正常的人际关系，宽容、友善;助人为乐、积德行善;常与亲朋好友谈心，交流感情。

　　8.　调理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少食油腻和食盐。

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