如何预防二胎产后抑郁

时间：2020-08-19 10:23:54 心理健康我要投稿

如何预防二胎产后抑郁

　　现在的政策是越来越开明了，但是人的焦虑是不断的，就比如二胎产后抑郁。下面我们来看看如何预防二胎产后抑郁，仅供大家参考！

　　如何预防二胎产后抑郁

　　身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

　　心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的.防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

　　物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

　　房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

　　家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

　　丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

　　产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　二胎产后抑郁多久能好

　　二胎产后抑郁如果是轻度的，大概会在产后两三个月后好转，但如果是严重的产后抑郁症治疗的周期大概在几个月甚至几年时间。产后抑郁对于产妇的身心健康和宝宝的健康成长都是不利的，所以为了保证自身的健康，一定要学会调节自己的情绪。并注重心理健康教育，在日常饮食方面，多进补一些有营养的食物，都可以使自己的身心得到愉悦。

　　另外，产后可以适量的做家务劳动并进行体育锻炼。运动可以使人心情愉悦，使产妇的身心从外及内的开心起来，促进胚胎的健康发育。同时，如果感觉累了，产妇一定要学会创造条件，让自己睡个觉，即便半个小时的睡眠，也能带给自己好心情。所以趁宝宝入睡时，妈妈们也要抓紧时间睡一会。

【如何预防二胎产后抑郁】相关文章：