职场三大心理健康自测

时间：2020-11-25 10:51:16 心理健康我要投稿

职场三大心理健康自测

　　一、抑郁症倾向自测

职场三大心理健康自测

　　“无”为1分;“有时”为2分;“经常”为3分;“持续”为4分。

　　1.我感到情绪沮丧，郁闷;

　　2.我感到早晨心情最好;

　　3.我要哭或想哭;

　　4.我夜间睡眠不好;

　　5.我吃饭像平时一样多;

　　6.我的性功能正常;

　　7.我感到体重减轻;

　　8.我为便秘烦恼;

　　9.我的心跳比平时快;

　　10.我无故感到疲劳;

　　11.我的头脑像往常一样清楚;

　　12.我做事情像平时一样不感到困难;

　　13.我坐卧不安，难以保持平静;

　　14.我对未来感到有希望;

　　15.我比平时更容易激怒;

　　16.我觉得决定什么事很容易;

　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的`人;

　　18.我的生活很有意义;

　　19.假若我死了别人会过得更好;

　　20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

　　指数=总分/80×100。指数在50%以下，属正常范围;指数在50%至59%，为轻度抑郁;指数在60%至69%，为中度抑郁;指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

　　二、焦虑症倾向自测

　　“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。

　　1.觉得比平常容易紧张和着急;

　　2.无缘无故地感到害怕;

　　3.容易心里烦乱或觉得惊恐;

　　4.觉得可能要发疯;

　　5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸;

　　6.手脚发抖打颤;

　　7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

　　8.感觉容易衰弱和疲乏;

　　9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着;

　　10.心跳得很快;

　　11.因为一阵阵头晕而苦恼;

　　12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;

　　13.吸气呼气都感到很容易;

　　14.手脚麻木和刺痛;

　　15.因为胃痛和消化不良而苦恼;

　　16.常常要小便;

　　17.手常常是干燥温暖的;

　　18.脸红发热;

　　19.容易入睡并且睡得很好;

　　20.做噩梦。

　　将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

　　三、强迫症倾向自测

　　“没有”为0分;“很轻”为1分;“中等”为2分;“偏重”为3分;“严重”为4分。

　　1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋;

　　2.忘性大;

　　3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;

　　4.感到难以完成任务;

　　5.做事必须做得很慢以保证做得正确;

　　6.做事必须反复检查;

　　7.难以做出决定;

　　8.反复想些无意义的事;

　　9.注意力不能集中;

　　10.必须反复洗手，点数;

　　11.反复做毫无意义的一个动作;

　　12.常怀疑被污染;

　　13.总担心亲人，做无意义的联想;

　　14.出现不可控制的对立思维、观念。

　　将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

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