预防心理疾病六措施

时间：2024-07-16 14:21:29 文圣心理疾病我要投稿

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预防心理疾病六措施

　　心理疾病是由于内、外致病因素作用于人而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所致。以下是小编帮大家整理的预防心理疾病六措施，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　预防心理疾病六措施

　　中国社会正处在变革时期，生活节奏快，大伙忙着挣钱，都在追求物质生活，而忽略了心理健康，中国没有足够多的心理医院，像中国这样的世界头号人口大国，这是非常不正常的，本人去过日本，韩国，在那儿心理医院是很普及的。现代生活，几乎每个人都有心理疾病，只不过程度不同而已，你看看周围很多人怪异的行为举止就清楚了。必须承认，在中国患心理疾病的人很多。因此，现将预防心理疾病六措施介绍如下：

　　一、要加强修养，遇事泰然处之。

　　要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

　　二、要合理安排生活，培养多种兴趣。

　　人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

　　三、尽力寻找情绪体验的机会。

　　一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔;三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

　　四、保护心理宁静。

　　面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

　　五、适当变换环境。

　　一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　六、正确认识自知与社会的关系。

　　要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

　　主要诱因

　　一、超负荷的工作压力

　　很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

　　二、感情与家庭的变故

　　失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。

　　另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

　　三、对网络的依赖心理

　　网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

　　四、生活贫困加重心理压力

　　这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

　　而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

　　五、急功近利的心理倾向

　　升官、买房后易得抑郁症。有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

　　六、学习任务过于繁重高考不如意不知如何调整心态

　　学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。

　　七、过分溺爱独生子女

　　少男少女的七种不健康心理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。

　　八、投资受损后无法承受

　　人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

　　九、难以适应社会发展

　　现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。

　　十、老年人缺乏精神关爱

　　我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。

　　十一、冤枉得不到纠正

　　致使心理扭曲，犯有错误被追责、处分或因刑事犯罪入狱，导致心理承受能力减弱。

　　如何预防心理疾病？

　　1、要加强自我修养

　　要加强自我修养，遇到事情时要坦然，清楚的认识到生命势必会走上消亡，这是每个人都不能抗拒的自然规律，所以要保持乐观以及豁达的情绪，要接受生理上的一些变化，同时，要调整好生活以及学习节奏，避免因为生理变化，而给心理上带来一定的困扰和冲击。只要拥有宽广的胸怀，凡事想得开，就不会出现心理上的疾病。

　　2、合理的安排自己的生活

　　当过于清闲或者无聊时，会胡思乱想，要合理的安排自己的工作以及生活，保持适度紧张的工作，能够防止心理上的失落感，而且让生活变得更加充实，保持充实的生活能及时改善抑郁和焦虑的心理。要培养自己一个兴趣爱好，丰富多彩的生活能够及时消除不良的情绪，而且能增强生命的活力。

　　3、适当的改变环境

　　如果长时间待在缺乏竞争的环境里，会让人们变得懒惰。总是处于安逸的环境中，容易出现心理上的失衡。适当的改变新的环境，尽量选择具有挑战性的工作以及生活，这样能够激发其活力以及潜能，让自己保持积极健康的心理。

　　4、要保持心情的宁静

　　当面临一些大量的信息时，不能过度紧张以及焦虑烦躁，要保持心情的宁静，提高自己的应变能力。办法总比困难多，要尽可能的设想出获取的途径，选择最好的方案来行动，这样能够减轻心理上的负担。

　　5、寻找情绪体验的机会

　　多想一想自己所从事的事业，经常性的创新并且做出好的成绩，多关心他人，和朋友或者家人同甘共苦，这样能够让人们头脑变得更加清醒而且胸怀变得开阔，多参加一些公益活动。学习一门艺术比如唱歌弹琴或者绘画等，这样都能够让人们进入新的境界，产生良好的追求。

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