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暑期开学综合症的心理疏导的方法
马上就要开学了，大家明显会感觉不适应，这就是开学综合症的体现了，那我们该怎么缓解开学综合症呢？下面是由小编为大家整理的暑期开学综合症的心理疏导的方法，仅供参考
暑期开学综合症的心理疏导如何进行？
眼下各中小学已经开学了，然而有一些老师反映不少学生有情绪不稳定，烦躁，甚至失眠现象。心理专家介绍，这是“开学综合症”的典型症状，学校和学生家长应联手预防和缓解“开学综合症”，为孩子营造一个和谐健康的学习环境。
心理专家指出，开学综合症一般出现在假期后的开学初期，大多集中在中小学生身上，表现为对新学期学习生活的明显不适应。它有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理专家认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
同时，心理专家专门针对暑期后的开学综合症进行了解析，总结出了以下三种典型症状：
一、升学压力
心理专家程文红博士告诉记者，最近有不少来就诊的小患者是被父母逼出恐学情绪的，“开学就是高三了，再不抓紧就别想进好大学，以后更别想找到什么好工作。”本来就面临中高考压力的他们，在父母绘声绘色的形容下，把初三高三看得暗无天日，一些学生产生逃避心理。
程文红博士说，准毕业班学生的压力本来就很大，所以父母更加要学会为孩子释放压力、调整心绪，以适度的紧张进入学习状态。在父母高压下备战高考的孩子往往会缺乏自信、只能用成绩来衡量自己的人生成败。所以，父母们不妨尝试略微放手，培养他自己选择和处理学业的能力，在备战高考的过程中学习为自己的未来负责。
二、陷入网瘾
大学生活新鲜丰富，这些完全不能打动沉迷网游的小A同学，高考之后获得“解放”的他狠狠地打了两个月网游，对到大学报到一点兴趣都没有。心理咨询中心青少年网络成瘾门诊暑假里接到不少像小A这样的患者。这些学生脑子里总是不断浮现上网的想法以及网络上的场景，需要不断增加上网的时间，才能获得满足感。为了上网，他们不惜放弃交友、学习，甚至不吃饭、不洗漱;遇到问题，只会回到网络，麻痹自己，发泄情绪。
该门诊负责人杜亚松博士表示，上网时间过长，会导致对学习的兴趣减弱，对人际交往冷漠。而且生理上也会出现头晕、睡眠障碍等不适，严重的可导致免疫功能降低，心理上严重的可产生自杀意念和行为。认知行为治疗是目前最常用的治疗网瘾的方法，通过挑战网络成瘾者的内在想法，帮助他们重新建立对网络、对自我、对世界的态度和行为，改变他们网络成瘾的行为。团体治疗和家庭治疗也是常用的治疗方法。此外，还有一些药物也可以起到增进疗效的作用，如抗抑郁剂、抗焦虑剂。
三、人际恐惧
离开相处了5年的老师和同学，进入一个全新的陌生环境，对内向胆小的孩子而言是一个艰难的适应过程，在开学恐惧的人际关系恐惧中，转阶段新生的问题比较突出。此外，还有不少学生原先就有一定的人际交往困难，煎熬焦虑的情绪就在开学前爆发了。
一位家长告诉瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授，为了让上小学一年级的儿子适应新的学校生活，她在暑假里就早早地对他进行了训练，结果孩子因压力大、恐慌而引起发烧、腹泻、头疼。
金武官教授表示，“开学综合征”主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧，或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致;后者往往在学校学习或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历。
由上可见，升学压力、网络成瘾，人际交往不适应等方面是导致“开学综合征”的重要原因。特别是心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等是“开学综合征”的易发学生群。
孩子出现“开学综合症”后，家长不必过度忧虑。首先要注意孩子心理变化，多与孩子交流沟通，帮助孩子尽快调整好状态，使孩子的不良症状降到最低。一位经验丰富的初中班主任老师说，对于已经出现不良症状的孩子，家长在开学后一定要与老师密切联系，一起分析原因，及时疏导。家长要耐心倾听孩子的诉说，通过交流减轻孩子内心的压力，使孩子在学习上建立自信心。家长千万不要在孩子面前表现出焦虑，否则会给孩子造成负面的心理暗示，加重孩子的症状。
【贴心药方】 “开学综合症”心理疏导有妙方
金武官教授表示，首先，学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标。其次，家长应该帮助学生在开学前做好以下五准备。
一.心理
家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。
二.时间
最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
三.环境
开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。
四.内容
跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。
五.用品
在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。
什么是开学综合症？
虽然说，“开学综合症”并不是心理学上的一种疾病，而是一种社会心理现象和状态。但是，它确实影响着很多学生，使他们无法很好地进入学习状态。孩子精力不集中、害怕上学、焦虑烦躁、免疫力下降等问题，在开学这段时间都是容易出现的。
具体来说，“开学综合症”在心理和生理上都有多种症状，生理上多表现为：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上则多表现为：厌学、焦虑、记忆力减退、理解力下降、精神不集中、情绪不稳定等。
按照心理学的解释，这些症状都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对、不认同、被压抑、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
为什么会有开学综合症？
学期制度
我国学校现行的学期制度安排不够合理。一学年中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适症状。相比之下，西方一些国家在假期安排上要相对科学。比如，德国大中小学的假期也大约有150天，但他们分散为寒、暑、春假，另外有繁多的周末、节日假。这样平时的学习就不会过于紧张。平缓了假期与非假期之间的过渡，人的心理及生理上也不会有太大的刺激，也就降低或避免了“开学综合症”的出现。这是值得我们借鉴的。
教育背景
我们当前的教育常常与升学、就业、待遇、成功、荣耀等功利型目的连在一起，这与家长的教导和学校的教育方式有着密切的关系，从教育角度来看，中国多采用应试教育的方式，这使得其与“以人为本”的教育的初衷相背而驰，教育效能也就大打折扣。面对这种教育模式，中小学生过早地承担起了来自家庭、社会、学校的“功利”期待。学生面临着诸多“额外”的课业压力，心理压力极大。
学校教育
我国学校心理服务方面还几乎是空白。还没有建立起完善的学校心理教育服务体系。与心理服务有关的心理咨询、心理测验、心理卫生、心理治疗等概念大都引自外国，在实际应用中存在严重的概念模糊问题。实践中，学校心理教育服务更处于较为混乱的萌芽状态，没有明确的服务目标与内容。在学校中所做的许多心理测验多是盲目的，甚至目的仅是为了搜集研究数据、写论文，而不是为学生提供帮助。再就是没有明确的服务人员审定标准。心理学服务人员多是半路出家，没有系统学过心理学知识。或者只是上了几天短训班，有的甚至未经任何培训，这种水平无法对学生所出现的问题进行专业地分析指导。
家庭学习
学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥，这些假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。
学生个体
中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后如何与老师、同学处理人际关系；名目众多的考试也会使一些孩子对将要来临的学习生活产生恐惧心理。以上这些已知与未知的矛盾重叠交织在一起。成为“开学综合症”推波助澜的源动力。
值得注意的是，还有一种表现症状，它不是实际意义上的“开学综合症”，而是一种故意行为。一些学生由于假期生活过于放松自由，对于开学企图逃避，以假装有病的理由回避要面对的学校生活。这是一种故意的行为，这一表现是有别于“开学综合症”的。
如何应对开学综合症？
家长：
1、为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长尽量不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2、与孩子进行情感交流 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。
3、鼓励孩子制定学习计划 家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“他不是一个人在学习，他并不孤独”。
临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
学生：
1、调解生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。
2、备齐学习用具 开学前，要备齐必要的学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生，以此来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3、转移注意力
开学前，要接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。
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