快速缓解假期综合症的方法
导语：对于放假来说，是所有职场人士所期待的，相信不同的人对假期有不同的规划，比如补觉、旅行、玩游戏、陪家人等。许多人都会有计划的渡过，然而每次在长假过后人们心中往往会出现各种各样的假期综合症，诸如劳累过度、消化不良、上班恐惧、焦虑烦闷等，严重的影响了假后的工作，那么对于上班族来说该怎么来缓解这种假期综合症呢?有什么好的方法来解决这一问题吗?
第一，上班恐惧症
即将进入上班时，可身心却还沉浸在假期中，还远远没有回到时原初时的工作状态，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧，总是呆呆地喃喃自语，感叹假期时间过得如此之快，还没有尽情去放松就要结束了，心里有太多的失落感，上班的时间度秒如年。
解决办法：假期的最后一天静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐、下下棋，平静一下心态，收拾好情，实现假期完美的过渡。工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。
第二，头昏脑胀症
这部分人，喜欢宅的家里，不喜欢外出，假期就是除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，休假归来的结果是头昏脑胀。
解决办法：假期也应遵循原有作息规律，适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育锻炼，能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的.损伤。
第三，睡眠疲劳综合症
假期中，许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
解决办法：体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
第四，肠胃不适
假期中往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
解决办法：尽量吃清淡一点的饭菜，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
假期综合症是所有职场人士所面临的一个症结，也许在生活中我们无法消除，但是可以尽最大的努力量的缓解，把假期综合症的危害降到最低。作为一个职场人士，放假是件非常令人兴奋的事，合理安排假期，制定科学的规划，既有利于我们合理安排生活，也更有利于我们身心健康，同时也能缓解假期综合症。
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