- 相关推荐
心理：考后焦虑症
什么是考后焦虑症?考后焦虑症应该怎么样防治?
易得“考后焦虑症”
“黑色6月”过了。相比于中考前长时间的高压、紧张的学习，考后学生心理压力应该减轻，然而事实证明，考后学生所面临的心理压力并没有消减，反而比考前更加焦虑了。对此，心理专家提醒说，近1/3考生或轻或重都有心理问题，即“考后焦虑”。如不及时调节，将严重影响到考生以后的正常生活。
现状 不少考生有“考后焦虑症”
随着26日最后一科结束，考生终于松了一口气。但反而有不少考生比考前更加焦虑了，不少考罢后的学生出现了睡眠障碍，彻夜未眠等现象。
朋友的孩子王松(化名)，与家人的考学目标是示范性高中。由于近大半年的长时间紧张备考，睡眠严重不足，原想着考后可以好好睡上一觉，但他昨天在电话中告诉记者，26日晚，他却失眠了。“闭上眼睛，脑子里全是刚刚考完的试题和以前做过的试题，想到自己的一些题答的不是很理想，可能影响到总分，不知考上理想学校有无把握，越想心里越焦虑烦躁，心理的压力反而比考前更大了。”他说。
“考试结束后，孩子把自己关在屋里，对答案、计算分数，翻看课本，嘴里一直嚷着烦死了。”中考生的妈妈林女士说，她感觉女儿在考试后心情比考前还要糟。
从记者所作的小型调查看，无论是今年的考生，还是去年的考生，在考后，心情比考前反而更糟的不在少数。
从事教育心理研究多年的路应杰老师表示，“从这些年的现状看，中考结束，至少1/3的学生出现不同程度的‘考后焦虑症’”。
起因
过度关注结果“熬”出病
路老师分析说，对孩子来说中考是结束了，但这两天考试后给他们带来的紧张以及产生的影响没有结束，甚至有些不良的影响才刚刚开始，因为接下去是等成绩、等录取，每一环节都更让孩子难“熬”，更易出现各种心理问题。
“考生心理危机发生率在考后多于考前。”路老师说，考生在经历了紧张迎考后，没有了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控，各种心理需求在考后一段时间会出现“井喷”。
他总结出考生常见的问题有：自责。感到考得不理想产生懊悔，对考试失误导致影响了考分，都会产生消极情绪，严重的还会做出傻事;悲观。觉得考得没有达到预期效果，认为上不了心中理想的高中，从而情绪低落、郁闷;焦虑。一些考生在分数出来前，对结果产生担忧而烦躁不安;茫然。有的考生在考后一下子变得无所事事，找不到方向。
处方
平和心态，从容面对考后现实
“孩子得了‘病’，多数是家长引起的。”班主任康晓铭认为，一些家长看到孩子考得不理想，在神情和言语等方面表现出失望、痛苦的样子，对孩子造成更大的压力。
那么，如何解决考生的“考后焦虑”问题呢?任老师说，首先，家长要有平常心。只要孩子努力了，都要接受现实。尤其是在孩子有心理负担时，家长要做的是开导，让孩子减轻压力，尽可能快的走出心理阴影。其次，与孩子一起作好规划，即考上了理想的学校后要怎样生活和学习，如果没实现目标又该怎么做。
“考生自己也要把心态放平和，学会从容应对生活中的挫折和压力。”路老师说，如果觉得成绩不理想，就要检查自己此前的态度，明白“一份耕耘一份收获”的道理。
他建议家长在这段时间里要多与孩子沟通交流，注意孩子的行为和情绪变化，如果表现出发脾气、伤心、愤怒、吃饭少、睡不着觉或睡不醒，对什么都不感兴趣等，孩子可能在心理上产生不好的影响，就要进行一定的心理干预。
另外，家长要多鼓励孩子走出家门，多找些有益的生活方式，多与同学或朋友一起，或带着孩子出去游玩几天散散心，避免一个人胡思乱想。
【心理：考后焦虑症】相关文章：
家长考生警惕考后焦虑症11-30
心理：环境焦虑症06-17
心理：保密焦虑症06-17
心理：知识焦虑症12-08
心理：社交形象焦虑症12-08
克服心理焦虑症的窍门11-19
考试焦虑症心理训练07-02
心理:学生的周一焦虑症03-07
健康心理远离焦虑症11-29
心理资讯：焦虑症的症状有哪些?04-05