低温心理影响健康

低温心理影响健康

　　日前，有媒体盘点了现在最流行的八大“心病”。并指出现代人或多或少都会有些“心病”，高压、忙碌的现代生活是主要根源，尤其一些有别于传统心理疾病的新型“心病”，正在人群中蔓延。

　　又到一年岁末时，有些人又会不由自主地开始焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁起来。这些被心理学家称为“年末综合征”的情绪反应，也是近年来在职场人士中比较“流行”的“心病”之一。

　　岁末天寒地冻，心理专家提醒，要正视各种压力，调节情绪。

　　现代人的“心病”太多了

　　一项调查显示，34%的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。专家说，焦虑是人的正常心理反应，会积累也会消退，是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。

　　媒体盘点现代人的“心病”还包括选择恐惧症：美国一项调查显示，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已;强迫症 ：“明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。”这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活;手机依赖症：手机不离身，一天总在不停地看手机、刷各种信息，没有手机就会有各种不适，而《中国青年报》社会调查中心发现，71.8%的受访者认为手机依赖现象很普遍;晚睡症：“越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情实在是无能为力。”这句话代表了晚睡族的心声。

　　焦虑时常有 自我调节不能少

　　针对现代人的特殊“心病”，心理专家开出的“药方”很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡。这出是根治，很重要。

　　对于“年末综合征”，专家指出，要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”，学会给自己减压，适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　大多“心病”都是由现代人的生活方式造成。在调整心态、自我放松、寻找出口、顺其自然的心理调整基础上，也要改变一些不健康的生活方式。针对手机依赖症，日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间，如外出别带手机充电器;二是关掉手机信息通知功能;三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。

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