如何帮助孩子戒网瘾

时间：2022-11-03 13:21:22 心理疾病我要投稿

如何帮助孩子戒网瘾

　　网瘾一般是孩子沉迷游戏，尤其是青春期的男孩容易产生网瘾。那为什么游戏如此吸引人，而男孩又特别容易陷入网瘾呢？以下是小编整理的如何帮助孩子戒网瘾，希望对大家有所帮助。

如何帮助孩子戒网瘾

　　如何帮助孩子戒网瘾

　　其一，欲戒网，功夫在网外

　　一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。

　　所以，无论是预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意对孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养某项才艺、参加体育运动等。

　　其二，新水不来，旧水不去

　　摆脱旧习惯束缚最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

　　戒除网瘾的步骤

　　第一步，统一认识

　　不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没办法。所以我们在“怒其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。

　　很多父母对患有网瘾的孩子进行粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效，还会起到相反的作用。所以，最明智的做法是：停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极唤醒孩子对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。

　　你快乐吗?

　　当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实?

　　你喜欢你目前的生活状态吗?

　　现在的生活是你真的想要的吗?

　　你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活?

　　你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难，只不过自己的方法不对?

　　我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩子反观现在的状态，同时倾听内心积极的声音，并且初步建立孩子的信心，从而激发孩子的内在戒网动机。我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩子形成统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这方面和孩子达到认识上的统一，我们就成功了一半。

　　第二步，制订计划

　　统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制订计划。制订计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。

　　首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下。

　　之所以把目标制订得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉。

　　第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。以此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

　　其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学围棋等。

　　第三步，严格执行

　　制订的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制订计划的想法，一方面坚定地执行。

　　孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己内心意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，都要“顶住”。万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。

　　帮助孩子戒网瘾的方法

　　1. 家长要学会“弹性引导”，在孩子戒网瘾的过程中，家长扮演的角色是至关重要的，不能使用一味打骂或者溺爱放纵的方法。家长应该经常和孩子沟通交流，创造有利于孩子健康成长的温馨家庭氛围，满足孩子正常的人际交往和游戏娱乐的需求。

　　2. 家长要学会上网，注意孩子在网上遇到的问题，及时和孩子交流，一起制定相应的措施。同时可以设置网络防火墙，防止孩子受到不良网络信息的侵蚀。

　　3. 家长要掌握一定的心理学知识。很多家长在面对有网瘾的孩子时，要么是劝说和哭诉，最终束手无策；要么是斥责打骂，导致孩子更加叛逆。家长要正确的面对孩子，用适当的方法改变孩子，帮助孩子走出网瘾的迷阵。

　　4. 鼓励强化孩子的长处，经常和孩子一起完成他力所能及的事情，及时的给孩子鼓励和奖励，激励孩子。遇到事情时，征求孩子的意见，并采纳他合理的建议，增强孩子的自信心和成就感。可以多带孩子出去游玩，既能开拓孩子的眼界，又能锻炼动手能力和交际能力。

　　怎么帮助孩子戒网瘾

　　1、认知重建法

　　也就是教科书中提到的认知疗法，可以在家庭中由父母来灵活使用。由于网瘾青少年年纪小，人生经验缺乏，心智不够成熟，所以对事情很容易产生非理性的观念和扭曲的认识。面对这种情况，家长可以采用认知治疗的方法。这个过程主要包括：向孩子讲清楚网瘾的危害，澄清孩子对网络游戏的模糊认识，使他们原有的扭曲观念发生动摇，重建有利于孩子身心健康的理性认识，帮助他们自我辩论和自我激励等。

　　2、自我管理法

　　让孩子通过自我监督，自我评价、自我强化的方式，消除不良的网络行为。这个方法强调孩子日常行为的'自我选择。可以借助设定切合实际的目标来进行，如严格控制孩子的上网时间，和孩子协商改变网瘾行为的计划，如何管制自己的上网行为，规定每天的上网时间，还要包括计划未执行时的应对方法，计划完成后对好的行为自我强化，这些全部都要写在规定之中，孩子与家长都必须严格执行。

　　3、阳性强化法

　　当孩子能够执行计划的时候，家长就需要采用一些方式及时肯定和表扬孩子的行为。如制定奖惩措施，对于孩子遵守或者是不遵守的行为进行奖惩，及时强化孩子每一次表现出的好行为。但是奖惩的内容必须针对孩子的需求，并与上网无关。

　　4、模仿学习法

　　模仿学习理论认为，人的很多行为都是通过观察并模仿别人的行为表现而学到的。孩子在长大的过程中，会自觉或不自觉地去观察其父母或其他家庭成员的行为举止。父母的言行、态度和价值观等，很容易对孩子产生潜移默化的影响。很多家庭的孩子之所以沉迷网络，可以说在很大程度上是受父母影响的，孩子网络成瘾，父母难辞其咎。父母如果懂得这个道理，下一步就知道该怎么做了。既然不良的模仿导致不良的行为，那么良好的模仿也同样能改变那个行为，从而产生父母所期待的行为。例如，父母可以通过改变自己的态度，改变自身的行为习惯，重塑孩子健康的行为方式和习惯。父母言传身教，以身作则，给孩子树立一个好榜样，那么孩子的行为最终也会发生改变。此外，还可以鼓励孩子与那些没有网瘾的孩子交往，模仿他们的优秀品质和良好行为，这些都对戒除网瘾有很大帮助。

　　5、以孩子为中心法

　　也就是罗杰斯提出的“以患者为中心疗法”。该疗法重视当事人的主观世界，反对教育的、行为控制的治疗倾向，主张由当事人主导治疗过程，咨询师做当事人的“朋友”和“伙伴”。罗杰斯强调人的本性是积极的，人有自我实现的倾向，人是可以信任的。这个理念用在家庭教育上，尤其是对现在90后、00后孩子的教育方面具有很大的借鉴意义。孩子的行为失控是有原因的，父母应该给予适当地帮助和引导，而不必过分地说教和控制，父母对孩子要充分的信任，相信孩子是可以改变的。父母要做孩子的朋友和伙伴，与孩子共同协商改变网瘾的计划，调动孩子的自主性和积极性，鼓励孩子自己去改变，去实现自己的人生价值。

　　6、支持性心理疗法

　　这个疗法也称为一般性心理治疗。也就是对求助者进行劝解、疏导、安慰、解释、鼓励、保证和具体的行为指导。任何人都是需要支持的，尤其是对孩子来说。如果孩子在家庭中得不到父母的爱和支持，他就可能去上网，在网络游戏里寻求支持和安慰。因此，运用支持性心理疗法帮助孩子戒网瘾是非常必要的。父母可以对孩子的网瘾行为在理解、尊重、接纳的前提下进行劝解和疏导，对孩子戒网过程中的焦虑情绪进行安慰，对孩子的每一点进步给予鼓励，对孩子的疑虑给予解释和保证，恰当地对孩子的行为做具体的指导。孩子从父母那里得到的解释、鼓励、安慰和帮助越多，越有利于改变孩子的网瘾行为。

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