如何预防抑郁焦虑的心理疾病

时间：2022-12-09 16:10:19 心理疾病我要投稿

如何预防抑郁焦虑的心理疾病

　　现代人的生活充满了压力，每天为各种各样的事情而烦恼，久而久之，积压下来的情绪，演变成了抑郁症。为了防止抑郁症的发生，可以采取适度的方法来预防抑郁症的发生。以下是小编整理的如何预防抑郁焦虑的心理疾病，希望对大家有所帮助。

　　焦虑抑郁症的表现是什么

　　焦虑症是一种并有显着与持续心理与身体焦虑症状的状态，又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。那么焦虑抑郁症的表现是什么?

　　一、焦虑症：

　　焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

　　临床主要表现为：与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。文献中常称为漂浮焦虑或无名焦虑;精神运动性不安。坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖;伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，不能合理地视为病理症状。反之，没有不安和恐惧的内心体验，单纯身体表现也不能视为焦虑。

　　二、抑郁症：

　　躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的`特点。常与焦虑共存。

　　思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

　　通过上述关于抑郁症和焦虑症的区别的介绍，希望能对大家有帮助，若是不慎患上了焦虑症抑郁症推荐患者选择：BN脑神经介入平衡疗法，这是现今治疗焦虑症和抑郁症的最好的疗法，治疗精神疾病速度快、无副作用、不会复发。对此如果您想了解更多相关病理及治疗的信息，不妨点击免费网络咨询，我们的在线专家将为您详细解答!再次希望患者能提高对，及早治疗，减少不必要的痛苦。

　　方法

　　方法1

　　明确个人的价值与目标。如果你现在已经出现了抑郁情绪，就应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是如何消磨你的时间的，据研究发现，出现情绪低落一个很重要的原因就是你现在所做的事情与你真正看重的事情不相称，也就是你现在拥有的不是你想要的，所以有不要重新反思个人的价值与目标，如果已经发生了偏差，需要及时加以调整。

　　方法2

　　注意睡眠、饮食和运动。我们切不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就会很容易出现低落情绪，久而久之就可能形成抑郁症。

　　方法3

　　学会悦纳自我，接纳自己的不完美。在现实生活中那些易患抑郁症的人通常是那些比较善良、体贴具有利他精神的人，但这类人往往总是习惯把别人的需要放在第一位而压抑了自己的需要，非常在意他人对自己的评价，而通常自己对自己的评价却不高，特别是当没有满足他人的需要时有时还有贬低自己的倾向，因此也比较容易出现更多的情绪问题，所以，这生活中要学会悦纳自我，接纳自己不完美的一面。

　　方法4

　　建立和谐的人际关系。大量的心理咨询案例已经显示：情绪问题的发生都是与一定的人际关系相互关联的，因此，要改善抑郁情绪必须有和谐的人际关系做保障，当遭遇生活中的一些负性生活事件时，来自家人、朋友对你的心理支持将是你防止抑郁的有效保证。

　　焦虑型抑郁症的症状表现

　　一、贬低自己的能力，时而自嘲和自卑。以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　二、对任何事情都丧失兴趣。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　三、每天心情沉重，感到悲观和绝望。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。焦虑型抑郁症的症状表现也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　四、记忆力受到损伤，难以集中注意力。病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　五、消极悲观的心理常会导致自杀的悲剧。病人的内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　六、病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

　　七、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　八、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　九、严重的失眠，睡眠质量欠佳。典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　十、性生活发面状态不佳。疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

　　以上向大家讲解了焦虑性抑郁症有哪些表现，相信大家对于焦虑性抑郁症有哪些表现都有所了解了吧。治疗焦虑性抑郁症大家及早不及晚，一旦发现身边人出现上述症状，务必要及时带其就医。

　　治疗焦虑性抑郁症

　　1 治疗一：音乐疗法，雄壮高昂的歌声可以振奋人的精神，靡靡之音可以使人意志消沉。不同内容、不同频率、不同节奏、不同强度的音乐对人的精神活动的影响是各不相同的。音乐可以对人的大脑皮层、边缘系统、自主神经系统神经的兴奋和抑制过程进行调节，从而起到兴奋或镇静的作用。

　　2 治疗二：研究显示对于少动的抑郁症患者，以旋律优美的乐曲为宜。对实证以铜管乐为主，对虚证以弦乐为好。音乐疗法可以改善抑郁症患者的注意力，增强记忆力，丰富思维想象力，加强自我信心，消除不良情绪及行为，改变人生观和孤僻个性，使病人精神振作，精力充沛，善于进取。音乐对人的精神活动的影响是通过中枢神经系统及神经体液如激素、神经递质、酶等化学物质而发挥作用的。因此除精神症状外，躯体症状也可得到相应缓解。

　　3 治疗三：色彩疗法，色彩与音乐有着类似的功效，其作用机理与与音乐也大体相同，黄色、橙色、樱桃红色等可治疗精神恍惚、悲伤抑郁、多思多虑、心神不定、神疲乏力等症。蓝绿光可治疗急躁易怒、胸闷、头痛、头晕、口干等症状。

　　注意事项

　　这个疾病需要注意：做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

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