考试时心理紧张发抖怎么办

时间：2020-09-10 18:24:03 心理疾病我要投稿

考试时心理紧张发抖怎么办

　　考试发抖怎么办啊——考试的时候，发现自己在发抖，心里也感到很紧张，没有别的什么病历史，也没有什么疾病，请问遇到这种情况该怎么办?下面是YJBYS小编整理的相关心理案列，供大家阅读。

考试时心理紧张发抖怎么办

　　心理紧张时的心理解析：

　　发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋，二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作，因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因。

　　所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候，控制呼吸，控制在正常的频率，吸气要深，注意是用鼻子呼吸，而不是张着大嘴呼吸，因为鼻子里的神经系统比嘴敏感，气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力。这个方法很好用的'。

　　还有你可以在心里告诉自己，考试不过如此，没什么大不了的。什么样的大风大浪都经历过来了，还会在乎这样的一个小小的考试吗? 这些方法都是可行的。如果能把这些都运用进去了你就不会再发生要询问别人考试发抖怎么办了。

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