如何缓解考试内心紧张身体发抖？
一到考试的时候很多同学都会产生紧张的心理，适度的紧张有助于我们的正常水平的发挥，然而过度的紧张则会影响我们发挥失常。对于在考试时内心紧张身体发抖该怎么缓解呢?以下文章会告诉你一些方法和技巧。
如何缓解考试内心紧张身体发抖?
心理紧张时的心理解析：
发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋，二是因为你的'神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作，因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因。
所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候，控制呼吸，控制在正常的频率，吸气要深，注意是用鼻子呼吸，而不是张着大嘴呼吸，因为鼻子里的神经系统比嘴敏感，气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力。这个方法很好用的。
还有你可以在心里告诉自己，考试不过如此，没什么大不了的。什么样的大风大浪都经历过来了，还会在乎这样的一个小小的考试吗? 这些方法都是可行的。如果能把这些都运用进去了你就不会再发生要询问别人考试发抖怎么办了。
考试虽然可能结果影响着自己的未来，但是考试就是对自我的一种检验，如果能够调理好心情，保持放松，很大程度上来说会超常发挥。如果总是紧张发抖，就算技术过关，成绩也会不尽人意。总之，心理保持乐观，对考试的影响非常大。
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考试前紧张失眠应该怎么办
很多学生在考试时就会容易紧张，有时甚至会失眠。到底该怎么办呢?怎样才能有效缓解这种紧张情绪呢?那么考试前紧张失眠应该怎么办呢?下面我们来看看心理健康专家的介绍：
中医认为，思则气结。忧愁思虑的时候，人吃不下饭，睡不着觉，不言不语，沉默叹息，脘腹胀满，这就是“思则气结”的现象。《素问·阴阳应象大论》说“喜怒不节，寒暑过度，生乃不固”，这是说内在的情志郁结，与外在的邪气侵犯一样，都可导致人们产生严重的疾病，甚至会让人丧失生命。
乱用保健品，小心“安神”变“失神”
高考期间，心理压力巨大，很多考生觉得困倦不堪。于是，不少家长为了缓解子女的紧张心理，会给孩子选择“安神”的保健食品或中药。殊不知，这些“安神”食品反倒可能影响孩子的正常睡眠，助考不成反误考。
专家表示，不建议考生在备考或考试期间使用“安神”的药物或保健食品，因为其中所含的成分很可能会让考生睡过一晚后第二天仍旧瞌睡、精神不振，反而影响了考生复习。
除了内服的产品，现在很多助眠枕也在热销，成为商家向考生家长推荐的“安神良品”，甚至一些水晶饰品、牛角梳等也成为“助眠安神”乃至“健脑补脑”的佳品。
放松心情，保持原有作息最重要
睡眠时间因人而异，要养成一个良好习惯。首先，应该早睡早起，按照原来习惯，安排好时间进行休息复习。时间到了闭上书本上床，闹钟响了马上起床，不要赖床，考生考前应该是这样。可能一开始总会有点勉强，但当你第二天睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明已经养成良好睡眠习惯。
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