盘点容易得抑郁症的五种职业
以下介绍的五种职业人群，都是抑郁症的高发人群，如果你也是这些人群之一，记得要注意防范。抑郁症早期，患者会出现郁郁寡欢、情绪不高等问题，这个时候就要引起足够重视。通过自我调理，大部分人的抑郁症可得到解决，如果有必要，你还可以去看心理医生。
1、后勤保证人员
这个领域的人经常出现典型问题，那就是要求高，操控程度低。他们在第一线，各方面都给他们发指示;同时他们又是可操控人员的最底层，用专家的说法就是，“什么事情都能从他们那里过滤掉”。他们的日程安排没法预测，不论做了什么让人生活轻松的事情都得不到肯定。
2、医护工作者
医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他最终付出很多回报甚少或者没有的职业。医护工作者工作时间长，没有规律，而且别人的生命往往攥在其手 上。其压力之大，非几张图表所能表示出来。专家说：“他们每天要面对疾病、痛苦和死亡并和患者家属打交道。这个职业能让人对整个世界的看法发生变化，那就是这是一个比较让人悲伤的世界。”
3、餐饮服务人员
位居职业护理人员之后的`是在餐厅提供餐饮服务的人员。这类服务人员薪水低，工作繁重，每天找他们服务的人很多。一般工作人员中有百分之十报告说 在过去一年中出现过抑郁症，在这一领域发生抑郁症的女性差不多有百分之十五。专家说：“这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。当人们抑郁的时候，很难有力量和动力去工作，如果此时你又不得不工作，困难之大可想而知。”
4、教师
对教师的要求似乎在不断提高。很多教师下班后还要工作，甚至将工作带回家中。在很多地区，教师要学会多付出，少回报。专家说：“压力来自不同方面——学生、家长和要求达标的学校，他们的要求各种各样。这让教师很难做他们自己的事情，更难记住他们当初投身这个领域的理由。”
5、维护和地勤人员
什么东西出了问题的时候才有人找你，你感觉如何?这基本上就是维护人员每天要面对的工作。他们工作没准点、没季节或者没时间表，上夜班则是司空见惯。经常给人收拾烂摊子，工作难度大，可是薪水却不高。专家说：“这个职业流动性很强，用同事的话说，这类工作人员很孤独，而且工作还有危险。”
抑郁症预防的相关细节
1、日常生活中要安排一些娱乐活动。
2、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
3、多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
5、做到三个不，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
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在秋季容易得抑郁症
秋风渐起抑郁多
中国传统养生理论中一直有“悲秋”一说，指秋风渐起，大地萧瑟时人们的心情也会变得压抑，进而影响到身体健康。
轻松五招赶“秋愁”
虽然“悲秋”难以避免，但要赶走它也并非难事。康琳告诉记者，要对付“秋愁”，五个方法很有效。
第一个方法是“亲近自然”，如果觉得心情压抑，就多出去看看大自然的景色，感受丰收的喜悦，多晒晒太阳，心情自然会好起来。
第二个方法是“交朋友”，如果心情抑郁，就尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动，或进行学习、进修，通过人际交往来转变心情。
第三个方法是“听音乐”，音乐是心灵的良药，多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。康琳特别提醒道，人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐，但这会让心情越来越糟。
第四个方法是“看颜色”，秋季肃杀气较重，多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，也会让心情变得明朗起来。
第五个方法是“吃美食”，多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁，喝咖啡也有同样功效。
学习自我调理心态的好方法，对于预防抑郁症来说，是非常重要的。抑郁症是一种心理疾病，严重的抑郁症，是有可能伤害身体健康的。所以说，当心情低落的时候，一定要及时的进行自我疏导，要预防心理疾病的发生。
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