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躁郁症的心路历程
对于躁郁症你是怎么看的呢?你想知道躁郁症患者的心路历程吗?下面是小编推荐给大家的躁郁症的心路历程，希望能带给大家帮助。
1. 心理上接受这病，把自己定位为残疾人，放低要求，只要能好好活着就不错。
首先保证活着，病不复发，减少对大脑的破坏，然后才能做更多的事情。不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，没意义。跟以前的自己比更有意义。我们做到少犯病、能做点有价值的事就是成功。并且，成长比成功更重要。自身的成长就是自身的成功。所以我们不一定非要屈从于世俗大众的成功标准(名利等等)，而是要努力追求自身的不断完善和进步——也就是成长了。
2. 一定要坚持吃锂盐等情绪稳定剂，副作用会随着长期吃药而减少，还可用安坦和心得安对抗。
但记着要定期做血锂浓度检查，避免中毒。我病程中有次数年未发病，用药是每天一片氯丙咪嗪、两片碳酸锂，另加安坦对抗手抖，心得安对抗心悸。我可能要终生服药，以前不接受，总是好了就停，结果总是反复，后来有位医生说“既然糖尿病人、心脏病人都要终生吃药，那你为什么接受不了呢?”，后来我坚持长期服药，病情就稳定多了。就是这个道理呀，把自己比作糖尿病人吧。抑郁发作严重时可加用抗抑郁药，但好转时一定要及时停，以免加速向躁狂的转变。中药可以吃来调节身体，但作用毕竟不确定，不可因此不吃西药。
3. 药物和心理治疗双管齐下。
药物只能改善症状，治标不治本，而挖掘自己犯病的人格基础、努力改变性格中的不利因素、纠正病态思维方式才能断根。适合的心理治疗方法有森田疗法、认知疗法、行为疗法等，都很有效，当然急性期还是要吃药控制，恢复期再辅以心理治疗。森田疗法中的“忍受痛苦，为所当为”和“外表正常，内心健康”，带着症状做该做的事，很有效。对症状越躲就越重，直面它不理它反而会减轻。对抑郁的根本控制，要从人生观、价值观和性格的改造入手，是我今后努力的方向。
4. 运动对抑郁很有效。
实在不想出门时就买个跑步机在家里,能流汗最好。
5. 抑郁时强迫自己做一点点事
哪怕只是洗碗、扫地、叠被子、写篇日记也会减轻无能感,渐渐就能做更多的事。
6. 养一只可爱的宠物对改善抑郁很有好处
能减轻孤独感,为照顾宠物的需要也能强迫自己做事。当然前提是要喜欢小动物,有爱心。
7.有一份稳定且压力不大的工作很重要
可以分散抑郁思维、增加人际交流、提高价值感和成就感，对抑郁康复很重要。切忌封闭在家里无所事事。
8. 有个宗教信仰，基督教和佛教都行。
不一定要信服教义，但宗教包含很多人生哲理，能让人心境平和，教堂的环境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的，积少成多就能有效果。
9. 睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状。
因为引起抑郁的物质是在睡眠中特别后半夜释放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能减轻之(相信大家都有体会，刚睡醒时抑郁程度最重)。当抑郁症状很重无法摆脱时，可尝试一至二个整晚或后半夜不睡觉，能暂时改善一下也好。
10. 努力加强自我控制，尽量保持中庸。
话多、感觉极好时提醒自己是否躁狂，收敛一下言行;该到躁狂周期时提醒自己少说话少动作;抑郁时则尽量控制心情不要一低再低，想尽办法找快乐。病中(无论抑郁或躁狂)尽量不要单独做大的决定，比如调动工作、结婚离婚等，多和自己信任的人商量，以免后悔。
11. 少想，多做。
很多问题是想不清楚的，一味想太多只会出问题。很多感悟会在行动中自然产生。
12. 抑郁本身也会自我强化，因为病人能得到他人更多的呵护，减轻压力。
所以不要时刻想着自己是病人，躲在病上，以病为借口逃避可以做到的事。要战术上重视，战略上藐视它。
13. 感情方面放低要求。
结婚和生育要非常慎重，因为疾病的反复发作不但影响配偶,也影响子女。何况抑郁患者一般对配偶感情较少而依赖较多。最好不要孩子，据研究资料，夫妻一方有双相障碍的,子女患病的机率约16%, 这也不小了。为保险起见最好不要生,不要为自己一时的快乐而葬送孩子一生的幸福。实在孤独,可以领养一个孤儿,同时也做了善事。但如果确实想要也可以尝试，孕期和哺乳期务必多咨询精神科和妇产科医生意见，指导孕期服药，并从小针对性地对孩子进行性格培养和抗压力教育，可最大程度避免孩子长大后生病。感情生活不是生活的全部，真正不求利益的纯粹的爱情现在已很稀有了，关键是自立、自强,不要把希望寄托在别人身上。只要自己好了,何愁没有爱自己的人? 还在服药的朋友不要急于谈恋爱，因为恋爱就是感情波动的过程，对我们情感障碍的病人很不利。等病情稳定3-5年后再考虑，否则对自己和他人都不负责。再说，即使单身一辈子又如何?婚姻不等于成功和快乐。
14. 无论自己多失败、多悲惨，也要无条件地爱自己，避免自毁、自虐、自弃。
只有爱自己，别人才可能爱你。无论如何也相信未来,抱有希望!天助自助者,只要自强、自救、永不放弃,上帝不会对我们的努力视而不见的! 有时用点阿Q精神,自我解嘲——上帝这样安排也很好啊,我们能经历别人经历不到的体验,有几个不同的自己,人生比别人丰富几倍，也很幸运呢。我们以往失败的人生没有关系,那是上帝给我们的考验,只有自暴自弃才是彻底的失败!当走过那些艰难的日子一次次重新站立起来时，我们会为自己的坚强而骄傲，这就是我们活着的价值之一。没有走到人生的终点，谁也不能把我们定位为失败和无价值!30岁一无所有又如何?40岁又如何?我们本就和常人不同，何必用常人的价值观苛求自己?何必要求常人有的我们也一定要有?我们有缺憾的人生，自有它独特的美感!
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