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哭不出来的是抑郁
当生活遇到重大伤害的时候，有的人往往会哭不出来，那么这到底是因为什么呢?以下是小编为大家精心整理的哭不出来的是抑郁，欢迎大家阅读。
人在面临巨大伤痛的时候会有怎样的反应?
有的人会哭得撕心裂肺，而有的人却哭不出来，因为他已被巨大的悲怆彻底吞没了。
在警局录完口供之后，警察说他是犯了错，不会因此定罪，但是李不能允许自己“无罪”。
他拔出警察的枪指向自己试图自杀，虽然最终被警察制服，但此后的李把自己活成了“丧”的样子。
李独自离开了曼彻斯特。
他找了一份又苦又累的勤杂工，也不在乎报酬和他人的眼光;他拒绝接受任何女人对他的示好;他故意醉酒挑衅、打架、挨打……
离开，是为了隔离这里的一切情感。
哥哥的去世，又把他拉回到了这个城市。
在街上邂逅了前妻，听着前妻现在的生活，看着前妻现在孕育的孩子，李什么也说不出来，只是哽咽着不停地摇头，“没事的，没关系的”。
他的心已经什么都没有了。
悲伤，成为了他身体的一部分。
整个影片里，大部分的情感都是隐忍而克制的，痛苦悲伤深埋在生活的水面之下。
为什么那么多的伤痛却哭不出来?
因为悲伤太沉重了，难以承受。前妻还可以指责抱怨，还可以哭。李除了悲伤，还有自责、内疚、严重的自我攻击。
所以，李故意隔离了自己的情感，把自己关在另一个世界，把自己隔在了生命体验之外。
隔离是一种心理防御机制，它把所有的情绪感受隔离，世界都被关在外面。悲伤、快乐……所有情绪都被挡在了外面。
生命里的一切努力，动因都是情感，所有感受都是由人与人之间的互动而生，为了隔离这些感受，李断开了和所有人的情感连接。
电影中有一段，侄子请李去和女友的妈妈聊天，以便有足够的时间可以和女友约会，女友的妈妈尝试着和李聊了一会，就忍不住跑去敲女儿的房间门了，因为李的冷漠和隔离让她无法忍受。
所以，李离婚，离开这个城市，去做一份不大需要和人接触的工作，不在乎他人的看法，并把跟他示好的人、想帮助他的人都推开。
在街上邂逅前妻，短短的对话，李却无时无刻不想着逃走。
前妻的温柔，对他却是痛苦的提醒，因为防线被打开了，悲伤再次涌上心头，内疚、自我攻击再次袭来。
转头，他只好到酒吧寻衅打架，也许只有在身体遭受疼痛之后，才能缓解内心的煎熬。
心理学家曾奇峰讲过一个例子。
一群学员在讨论案例报告的时候，听到悲惨的事情，大家情绪低落，甚至有人都开始哭了，而其中一个人却放声大笑，让别人都恨不得揍他一顿。
而督导老师便解释说，大笑的人是因为别人的情感没有进入到他内心，他把这些情感隔离了。
为什么需要把自己如此隔离?
也许是这个案例对他来说，有着相似的悲惨体验，他为了保护自己不受伤害，所以比别人需要更多的隔离。因为一旦隔离被打破之后，他可能是所有人中哭得最惨的那个人。
曾奇峰说：一个人的情感不出来，不能和自己的情感保持接触的话，那些情感就会以各种各样变异的形式出来，变异的形式多半就是我们所看到的症状。
悲伤、难过、内疚、愤怒…这些情感，几乎是每个遭遇丧失的人都会产生。
面对生命的丧失，哀伤是一件自然而然的事情。
每个人都具有自我疗愈的能力，丧失是痛苦的，哀伤，便是丧失修复的渠道。
最初痛苦的情绪出来时，体验它、接受它，让自己充分地悲伤，大多数人都可以从这个过程中走出来。
哀伤期的长短因人而异，一般而言，大部分人的哀伤期会短于6个月。还有部分人可能会持续地在哀伤中无法走出。如果持续超过6个月，就需要重视了，必要的话可以寻求专业的哀伤辅导。
哀伤辅导通常有四项任务
一，接受丧失的事实。确认和理解丧失的真实性，增加失落的现实感。
二，经验伤痛的情绪。协助当事人去处理已表达或潜在的情感，帮助当事人去表达悲伤，充分地去哀伤。
三，调整和适应丧失的生活。协助当事人学会如何应对丧失后的改变，及再适应过程中出现的障碍。
四，重建关系。在情感上重新定位和已丧失个体在内心的位置，好好和过去说再见，并走向新的生活。
很多人在观看电影《海边的曼彻斯特》的时候，都会被男主李那句“我做不到。”(I can’t beat it!)泪目，他给自己定了罪，他把自己关在另外一个世界里，也许他也曾想过要走出来，也许他也曾想过触碰现实的世界，但始终未能打破内心的高墙。
电影最后，李依然选择离开曼彻斯特，他没有做侄子的监护人。因为侄子不想离开这个地方，这里有他熟悉的朋友和恋人，而李也无法留下，因为这里有他心碎的过往。
分别前，侄子问李为什么不能留下来。李埋下头，沉默良久，说了那句：“ I can’t beat it!”
不是不想，而是不能。
虽然无法感同身受，却依然能够透过屏幕，共情到男主的无力与沉重，难过到极致、哭也哭不出来的哀伤。
抑郁心慌怎么缓解
1.及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。
2.广交良友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。
3.休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，应及时鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁情绪十分有利。
4.听音乐
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
与此同时，对于大多数人而言，参与到运动中是对抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么剧烈的运动，只需要能少许流汗的简单运动即可。
以下的运动方式可有助于缓解抑郁
1.参与一些节奏强的运动，如跑步、划船，因为此类运动可以增加大脑里的α波的活动，产生类似镇静作用的药物效应。特别是当你处于特别抑郁的状态时参与运动中是很重要的。
2.个人项目，像行走、跑步、自行车、直排旱冰等项目，那些比较艰苦感受和具有挑战性或者能够简单平静大脑的运动项目。
3.团队赛可以提高一种与别人配合协调的快乐。让你远离被隔离的感受。
4.运动可以让患者处于警戒、鲜活和激发创造性的状态。这样就可以提升精神。
5.运动是一种放松、让人产生疲劳的好方式，使肌肉松弛，精神获得平静，增加睡眠。
6.对于没有太多时间外出活动的人群来说，做些室内运动同样可以起到缓解抑郁情绪的作用。
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