你的内心缺什么

时间：2020-11-19 09:42:43 心理疾病我要投稿

你的内心缺什么

　　每个人都是一座独立的孤岛，那么在你的内心，到底缺少了什么呢?下面是心理网小编为大家带来的你的内心缺什么。

　　案例1：

　　某女，在日常生活中，极度缺乏安全感，在与同伴或异性相处中，总是把对方当成“救命稻草”一样地拼命抓住。在工作中，总是患得患失，思虑过多，担心领导批评，也担心同事因为某事而不理她，而整日过得惴惴不安。

　　案例2：

　　某女，在学校学习生活中，特别在意同学、老师的评价。如果大家是赞许、认同她的，她会非常开心，如果是否定或不认同的，则非常低落、伤心、抑郁。在她的学习、生活中，总是怕别人对她说不。如果朋友不理她，她会采取各种办法去找、去博取对她的关注。

　　案例3：某男，在谈恋爱中，经常主动“让恋爱失败”。他和对象谈恋爱到谈婚论嫁直至结婚，一切进行得很顺利。但在结婚前的一天，突然说不结婚了，“潇洒离去”。他的恋爱一直比较顺利并为大家看好。半年后，另一场恋爱，也一样，如出一辙。之后，另外谈了几次恋爱，但就是结不出“正果”。

　　心理分析：

　　心理学中，有一条“补偿原则”：作为一种心理适应机制，是指个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。用于个体成长则是，你小时候缺少什么，你长大后就会要回什么，而且不断地要回，不断地索取。

　　经过咨询得知，案例1、2中的女生，因为小时在一个经常吵架、父母不和的家庭中成长，父母文化程度也不高，教育子女的方法自然是粗暴的，过程中没有肯定、没有鼓励、也没有关注子女的需求。因此，他们在成长后，就在安全感、关注感方面特别渴求，特别需要。一旦得不到，他们就会像小时候得不到这些一样的焦虑、孤独、难受、抑郁。而案例3中的男生，也是因为在小时候缺少母爱，因而在长大后会拼命去索求爱。爱一二次是远远不足的，无法满足他的内心的渴求。这就是社会上为什么有的男孩不断地恋爱但又在得到爱的时候又远离它的原因，甚至于一些已婚男人会在成家后仍然几度梅花开还乐此不疲，这些行为背后都是有其心理根源的。

　　心理支招：

　　对于安全感缺乏、内心不够强大的人，需要在成长后培养自己的自信力，通过学习、工作等方面的努力，不断增长“本领”，取得业绩;通过外部成绩使内心强大，从而获得安全感，从而对别人的关注和认可不会太在意。

　　对于爱的缺乏的人，需要在成长后，去认识父母、去爱父母;更重要的是，可以通过社会实践如救助孤儿、老人或贫困学生，给他人施爱，从而反过来给予自己爱，获得爱的力量，补充内心的爱。

　　内心强大的人拥有的品质

　　1. 情商

　　情商是内心强大的基石。如果你不能完全体会或者忍受强烈的负面情绪，并且采取有效措施来应对，那么你就不能变得内心强大。检验你内心强大的那些时刻最终是在检验你的情商。

　　情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力来提升的灵活技能。难怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能够多赚28,000美元。

　　很可惜的是拥有高情商技能的人并不多。Talentsmart对超过一百万个人进行测试，发现只有36%的人可以准确辨明自己当下的情感状态。

　　2. 自信

　　“不管你认为自己能还是不能——你都是对的。”——亨利·福特

　　内心强大的人理解福特这句名言的意思为，你的想法对你能否成功的能力有着巨大的影响力。这个概念不仅是一个激励工具——而是一个事实。墨尔本大学的一个最新研究表明，自信的人比不自信的人来说，更可能进一步升职加薪。

　　真正的自信，对比那种掩盖不安全感的伪自信之人来说，自信不言自昭。内心强大的人能够操控疑惑和棘手的问题，因为他们的自信能够激励他人，以帮助他们获得成功。

　　3. 中和不良的能力

　　和难以相处的人共事实在令人沮丧而且筋疲力尽，内心强大的人和这种人相处的办法就是抑制自己的情绪。当他们需要面对一个难相处的人时，他们理智地来应对。他们能够识别自己的情感，但并不让愤怒或者沮丧激发混乱场面。他们也会换位思考对方的观点，找到共同之处并且解决问题。甚至当场面完全失控时，内心强大的人都能够对难相处的人保留态度，而不让他们感染到自己的情绪。

　　4. 懂得如何拥抱变化

　　内心强大的人很灵活，能够随时适应改变。他们知道害怕变化对成功和幸福来说是有害无益的最大威胁。他们寻求潜伏在咫尺的变化，并且为改变形成行动计划。

　　只有当你拥抱变化时你才能发现其中奥妙。如果你想要识别和利用由这些改变创造而来的机会，你就需要开放思想、敞开怀抱。

　　如果你一成不变地存有侥幸心态，以为只要忽视，变化就会消失，那么你就注定会失败。毕竟顽固的定义就是反复重复一件事，还期待能有不同的结果。

　　5. 说不

　　旧金山加利福尼亚大学一项研究表明，你越难拒绝，就越有可能感到压力、力竭，甚至是抑郁。内心强大的人知道拒绝是健康的，他们不卑不亢并有先见地清楚表达拒绝。

　　应该说不的时候，内心强大的人会避免使用这样的词汇“我觉得我不能”或者“我不确定”。他们自信地说不，因为他们知道拒绝一个新的承诺是对现有承诺的尊重，并且这给予他们成功完成现有任务的机会。

　　内心强大的人也知道怎么通过自我拒绝来实现自我管控。他们延迟满足，避免冲动会造成的伤害。

　　6. 懂得恐惧是造成悔恨的主要原因

　　内心强大的人非常懂得这个道理，说到底他们悔恨错失的机会远远超过悔恨失败。别害怕去冒险。

　　我常听别人说：“最坏的结果能怎么样呢?能杀死你吗?”然而，死亡并不是会发生在你身上的最坏结果。对你来说最坏的结果是你还活着，但你的内在却已经死去。

　　在按兵不动和使之成为过往之间的钢索上行走，需要极为精炼的自我觉知。在错误中沉寂太久会让你感到焦虑不安，风声鹤唳，但是忽视他们会使得你陷入重复的困境。平衡的关键就在于将失败转化成为提升价值的能力。每次失败后重振旗鼓的能力因此而生。

　　7. 拥抱失败

　　内心强大的人拥抱失败，因为他们知道通往成功的道路布满失败的荆棘。未经初次失败无人能至真正成功之境。

　　只有揭示你已误入歧途，你的错误才会为成功奠定基础。最大的突破往往是在最深的绝望和打击中出现的。正是这样的沮丧才促使你换种思考模式，跳出框架，从而看到一直以来被忽视的解决之道。

　　8. 从不局限于错误

　　内心强大的人懂得关注点决定了情感状态。当你锁定正面临的问题时，你就产生并延长了阻碍问题解决的负面情绪和压力。而当你专注于完善自我和周边环境时，你就创造了能够引发积极情绪并改善问题的个人效力。

　　9. 拒绝让任何人限制你的喜悦

　　当你的快乐和满足因为和他人比较而被剥夺，你就不再是自己快乐的主宰者。内心强大的人对他们的所作所为自我欣赏时，他们不会让任何人的观点或者评论剥夺了他们的快乐。

　　漠视他人对你的评价是不太可能的，但你不用将自己和他人作对比，你可以对别人的观点永远持保留意见。内心强大的人知道，不管何时何地人们如何评论他们，只有一件事是确定的——他们永远不会是别人认为的那样，不论好坏。

　　10. 从不限制别人的快乐

　　内心强大的人不会对别人妄加评论，因为他们知道每个人都有其禀赋，他们无需贬低他人以获得自身的优越感。

　　拿自己和他人作比较将会十分受限。嫉妒和憎恨让你丧失生活本质，他们是强大的.能量窃取者。内心强大的人不会浪费时间和精力去估量他人，或者担心他们是否符合标准。

　　别在嫉妒上浪费精力，把这些精力用在欣赏上。庆祝他人的成功，双方都会受益。

　　11. 锻炼

　　东安大略湖研究中心的一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，在社交、智力和运动方面更加出众。他们的外在形象和自尊心也相对更强。最棒的是，相对于能够使得他们更自信的身体外在形象上的变化来说，锻炼给他们带来的即刻的、充满内啡肽快乐因子的积极性，才是使得他们自信的真正因素，而自信是内心强大的关键。

　　12. 获得充足的睡眠

　　睡眠对增进内心强大的作用怎么强调都不过分。睡觉的时候，你的大脑正在清除有害的蛋白质，这些蛋白质是在你清醒时神经活动的副产品。不幸的是，你的大脑只有在睡眠时候才能清除它们，因此当你睡眠不足时，这些有害蛋白质残留在脑细胞中，阻碍着你思考——而这不是咖啡因能够解决的。

　　内心强大的人知道，当他们没有获得足够的或者是合适的睡眠，他们的自控力、注意力和记忆力都会受到减损，因此他们对高质量睡眠极为看重。

　　13. 限制咖啡因的摄取

　　引用过量的咖啡因触发肾上腺素——应激反应的源头。应激反应机制在需要极快反应的情况下，为保证幸免，会阻碍理性思考。当你被熊追赶时应激反应很棒，但当生活对你耍花招时则不然。

　　咖啡因让你的大脑和身体处在高度唤醒的压力状态下时，你的情绪就控制了行为。咖啡因慢慢从你身体中衰退的漫长时期你却依然处在其中。内心强大的人知道，过多的咖啡因会产生麻烦，他们可不会让自己被咖啡因拐走。

　　14. 别等道歉先原谅

　　内心强大的人知道，当你放下怨恨去原谅，即使对方没有道歉，生活都会顺利许多。怨恨让过去的负能量毁掉了当下的快乐。憎恨和愤怒是摧毁快乐生活的情感寄生虫。

　　紧抓住怨恨不放的负面情绪在你的体内产生压力反应，持续的压力会产生摧毁性后果(生理上和精神上)。当你宽恕了别人，尽管他们的行为并没有被原谅，你却从成为他们的永久受害者中幸免。

　　15. 持续保持积极

　　如果你关注任何一段时期的新闻，你会看到这世界就是一个无止境的战争、暴力袭击、企业破产和环境受灾的循环。这很容易让人觉得这世界正陡转急下。

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