我们该如何拯救自身的情绪
随着生活压力越来越大，人们的情绪也波动得越来越厉害，其实我们该如何拯救自身的情绪呢?
“代际创伤”与“情绪困扰”
“我是个脾气特别暴躁的人。尤其是对家人，总是肆无忌惮的发火，可是事后又经常后悔，对不起家人，而对于外人又总是忍着，特别两极化。我该怎么办?”
“父母叫我做事情时我总是会莫名其妙的暴躁，我该怎么办?”
“每次和父母聊天就异常的激动，希望自己可以和他们成为朋友，而不是说教训我，我也感觉到了自己心里有强大的攻击感。”
很多读者来信里提到父母对我们情绪造成的影响。
有一个叫Tomas Plaenkers的德国人，他从上世纪90年代开始就对某段时期给人造成心理创伤进行研究。父母经历过创伤，那创伤会对父母这一代造成什么样的影响呢?
经历过创伤的父母会过于强调世俗意义上的成功，他们的情绪趋向于不稳定，可能导致对孩子的忽视和虐待，使孩子无法正常融入人际关系。
(1)经历创伤的父母会感到极度的不安全感和想要成功的压力。
因为集体创伤使人怀有极度的不安全感。他们会在生活中充满担忧，对成功怀有巨大的压力，执着于努力奋斗。他们希望能够通过成功来保护自己，消除无助感。
当父母对我们的未来怀有巨大期望时，他们的内心或许在体验极大的不安全感。这种不安全感会传递到我们身上。
“我这一辈子最大的错误就是没有考上好大学，错过一份好的工作，你千万不要重蹈覆辙……”
经历创伤的父母会对孩子有着异乎寻常的成功要求，因而容易把自己会完成的愿望强加在孩子身上，从而给自己的一种安慰和弥补自己的缺失。
经历创伤的父母会和孩子过度卷入彼此的人生，边界混乱，子女反而承担着父母的“父母”或者“配偶”角色，需要去完成父母的未竟愿望。
(2)经历创伤的父母可能会对孩子造成情感上的忽视和虐待。
经历创伤的父母缺乏和孩子的共情，会过度关注孩子是否“优秀”。
如果孩子“不优秀”，他们会容易在人格和价值上贬低孩子，诸如“你怎么这么笨”“你怎么什么都不会”。
这些情感上的贬低日积月累，会让孩子觉得“我不值得被爱”，从而形成了下一代的自我认同。
而我们也会习得这种教育模式，习惯在与他人比较中贬低对方的方式，来表达对对方的期望，这就是创伤代际传播的过程。
(3)经历创伤的父母会对孩子躯体忽视，缺乏亲吻和拥抱。
除去很小的时候，可以说，我和父母拥抱的次数屈指可数。
身体连接是人类连接的'基础，亲吻和拥抱等躯体行为是表达情绪很重要的方式。
给大家讲一个故事。
有一个心理学教授叫Matthew Hertenstein，他招募了一群志愿者，让他们去寻找一些陌生人，通过触碰传递自己的情绪。然后这些志愿者再询问陌生人他们是否可以准确收到自己的情绪。
这次试验中，大概有78%的情绪(无论是愤怒、恐惧、厌恶、爱、感激、同情、快乐或者悲伤)都能准确被感知。
父母长期的躯体忽视，会让孩子很难准确地表达自己的情绪。所以才有很多人说的
“我不是不想表达情绪，我是真的不知道怎么表达出来。”
(4)经历创伤的父母倾向于情绪不稳定，影响孩子的情绪状态。
为什么有人情绪这么不稳定呢?跟父母有一定程度上的关系。
经历创伤的父母会情绪上时而回避冷漠，时而敏感易怒，和孩子之间很难建立起安全的依恋关系。
这样会导致孩子不能在家庭中学会正常社会人际的规则和表现，因此长大后难以融入社会。
当我们无意识地吸收了父母压抑的、没有被充分处理的经历、情感和情绪后……我们会努力使父母能够走出那些创伤事件和负面情绪。
同时我们也要应付很多现实生活的问题，要完成自己的学业和工作，适应不断变化的世界，这让我们的成长显得尤为艰难。
我们有些人，是在不断的“修复父母”的情绪，而忽略和压抑了自己的情绪。
当我们意识到情绪困扰时，需要观察是不是和父母的情绪状态相关，但要注意：父母是否经历创伤不是绝对的，创伤对我们造成的影响也不是绝对的。
父母的情绪稳定吗?他们会不会主动的、正确的表达自己情绪?他们会说“我爱你”，拥抱和亲吻你?他们有没有过度卷入你的生活?
而你呢，你是不是在完成父母的未竟愿望?你有没有在扮演修复父母情绪的角色?
试着不要承担不属于自己的责任，不要去强迫自己完成父母的未竟愿望，学会用语言和身体表达爱，把代际创伤对我们情绪影响减少到最低，也许你的情绪困扰就没有那么严重了。
“变态勤奋”工作狂和疯狂的“消费主义”
房价，房价，房价。一个永恒的主题。今年4月，北京房价再涨，北漂的年轻人们高喊着
“北京不要我了。” 不知不觉，我们这一代年轻人就是如此“成功”被房子绑架了。
“我还是要留在这里，我没有选择。”大部分年轻人需要在大城市奋斗打拼，因为这里有更多的机会。
而这一群年轻人，很可能演化成现在我们常说的 “空巢青年”。在大城市打拼而远离故乡、亲人，生活压力让他们选择独居，缺乏感情寄托，没有家庭生活。
“中国大妈华尔街疯狂炒房”“某地过度开发造成污染”“女大学生公开出租自己的时间，为买名牌包……”
调查表明，具有消费主义倾向的人占到77.3%。过度的消费会使人认识不到自己的真正需求，人被“物化”，衍生出诸多心理问题。
牛津大学心理学家迈克尔·阿吉尔在其《幸福心理学》一书中指出：真正的幸福是被掩盖了的社会关系、工作和闲暇。而在消费主义社会中，社会关系特别是家庭和团体中的社会关系被忽略了。
沉迷于消费主义的人缺乏思想和精神追求容易陷入空虚和压抑。而生活较贫困的那部分人则容易产生强烈的自卑。
同时，在互联网时代看到不少“网红”一夜成名，一天赚着普通年轻人一年还多的工资。仿佛只要“勤奋”就可以“成功”。
变态的“勤奋”、工作狂、完美主义已变成社会默许的主流价值取向。这种“成功”的高期望与现实的低成就的落差导致我们强烈的焦虑。
北大心理学教授徐凯文在《奔向猝死的自由 | 为何你在拼命地虐待自己的身体?》提出了对年轻人“过劳死”的担忧。
“在一个疯狂追求快速融资、快速成长、快速成功的时代，压力和焦虑一定是如影相随的……在过去三十年中，包括癌症、心脏病猝死、糖尿病、高血压和各种精神障碍之类的疾病都成倍甚至十倍的增长，其背后最重要的原因是我们的生活方式——压力水平远远超过了人们身心能够承担的极限。”
不管你有多想成功，我都理解。但，绝不是以健康和生命为代价的。
情绪管理，年轻人的必修课
情绪问题，从来不是你一个人的问题。它也不仅仅是一个心理问题，更是一个社会问题。
那我们自己能做些什么呢?
首先学会说出来。
“我很孤独”“我特别焦虑”“我最近不开心”“我这几天特容易愤怒”…..每一种情绪都在表达你的内在，每一种情绪都在告诉你：你需要向内看，照顾自己。
然后，学会情绪管理，是年轻人的必修课。
资深心理咨询专家清流建议，“对于偶尔出现焦虑或抑郁等情绪不用太紧张，可以先尝试自己用实用技能调节，但长期出现情绪问题，有可能是心理问题，跟创伤等心理因素相关，光解决情绪问题是不够的，需要专业人士的帮助。”
希望我们这一代能更为客观地承认和接受心理情绪问题，主动去表达自己的情绪，寻求专业帮助。
最为重要的是，我们可以去帮助父母这一辈，引导他们表达情绪，学会调节情绪，在必要的时候引导他们寻求专业帮助。
我特别喜欢的电影《一念无明》最后，出现这样一句话：“只有用心才能看得清楚，真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”
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