能有效克服恐惧的终极技巧

时间：2020-09-03 09:18:57 心理疾病我要投稿

能有效克服恐惧的终极技巧

　　恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。下面小编就为大家带来能有效克服恐惧的终极技巧吧!

　　1.描述你所担心的噩梦，如果现在就做你想做的事，最坏的后果可能是什么。

　　一想到你能够——必须——做出的巨大改变时，脑海中立即显现的是哪些疑虑、恐惧和“推测”(what-ifs)?尽可能详尽地把它们描述出来。改变会是你人生的.终结吗?你认为这些后果发生的几率有多大?

　　2.如何弥补损失或者让事情恢复到正常状态，至少是暂时性地?如何让事态重新回到你的掌控之中?

　　3.对于最可能发生的情况，它的结果和好处会是什么

　　无论是暂时性的还是永久性的?既然你已描述了噩梦，那么无论是对内在方面(信心、自尊等)，还是外在方面，更有可能发生的、更确定的积极结果会是什么?你创造较好的结果的可能性到底有多大?有没有能力比你差的人在你之前成功过?

　　4.如果今天你被解雇了，你会做什么来维持生计?

　　想像一下这种场景，如果为了尝试其他的选择你辞职了，然后又不得不回到原来的工作轨道，你会如何做?

　　5.你因为恐惧而不断被推迟的计划是什么?

　　一般说来，我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。正是因为担心未知的结果我们才不敢去做。描述一下最糟糕的情况，接受它，然后去做它。下决心每天去做一件你所恐惧的事情。我克服自身恐惧的习惯就是，不断与社会名流和知名商人联系并寻求他们的建议。

　　6.推迟行动的代价是什么——财务上、情感上和身体上?

　　不要只去计算行动会带来的后果。对不行动的惨重代价进行权衡同样重要。如果不去追寻自己有热情的事情，一年以后、五年以后和十年以后你会在哪里?受着客观环境的压制，让自己有限生命中的又一个十年流逝在不喜欢的事情上，那是什么感觉?

　　7.你在等待什么?

　　你害怕，就像所有其他人那样。评估一下不行动的代价，想清楚大多数失误发生的可能性和弥补措施，养成那些不断超越并享受人生的人的最重要的习惯：行动。

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