开灯睡觉是一种心理疾病

开灯睡觉是一种心理疾病

　　开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

　　开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。

　　久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

　　如何纠正开灯睡眠癖?

　　第一、纠正自己的错误认知

　　我们之所以会对夜晚有恐惧感，认为夜晚是鬼神出没的时候，是因为我们在认知上存在着极大的错误——我们忘记了在这个世界上并不存在什么鬼怪的事实。结果，我们白天或许是一个无神论者，可是，一到晚上，我们就成了有神论者，就成了唯心主义者，在心里设想出各种各样可怕的东西来吓自己。这无疑只会加重我们的恐惧感。因此，要想摆脱开灯睡眠癖，我们首先要做的是纠正自己的错误认知，无论是白天还是在黑夜，都要做一个坚定的无神论者，把所有的关于鬼怪的传说统统否定掉，甚至可以通过嘲笑这些幼稚的论调来给自己壮胆，从而消除自己对黑夜的恐惧感。

　　第二、在黑夜里多想一些有意义的事情

　　每当在黑夜里有恐惧感时，如果我们因此联想出更多可怕的东西来，这样只会加重自己的恐惧感。比如，我们觉得黑夜里会有鬼出现，就会不由自主地想自己曾经看过的鬼故事，想一些狰狞的厉鬼的形象，这样不被吓到才怪。相反，如果我们能够暂时不去想这些恐怖的东西，而去想一些有意义的事情，比如想一下自己从前的愉快经历。或者漫无边际的遐想，想象一下自己未来的美好生活。这些事情会让我们越想越感兴趣，从而大大地转移了我们的注意力，让我们没有时间去想那些恐怖的事情，自然也就不会对黑夜恐惧了。

　　第三、系统脱敏法

　　我们对黑夜的恐惧可以通过系统脱敏法来改变，比如我们刚开始的时候可以在黑夜里找个朋友关上灯陪自己聊天，接下来可以找朋友一起关灯静坐，再以后就是一起关灯睡觉，做到这些以后，我们就要尝试自己一个人关了灯听音乐，然后到关了灯静坐，再到关了灯睡觉，这样下来，我们对黑夜的恐惧就被一步步地消解了。

　　看了小编的介绍，就知道开灯睡眠癖虽然是一种心理疾病，但是并不可怕，也并非无可救药。我们可以了解开灯睡觉的人的心理想法，了解他的症结所在，逐渐的去引导他，让他克服掉开灯睡觉癖，帮助他们去调整心理状态，摆脱关灯的恐惧和不安。

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