职场强迫症是什么
职业强迫症是一种常见的精神科疾病之一，主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。有职场强迫行为的人，可通过心理暗示、纸条提醒、自我统计等方法减轻症状。以下是小编为大家整理的职场强迫症是什么，希望对大家有所帮助。
职场强迫症表现
职场强迫症的症状表现呈现多样化，如全天候开机，一旦偶尔忘带手机，就会坐立不安；每天上班第一件事就是通过上网、探听等手段了解公司内外部新闻，生怕有什么大事被错过了；不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受”，总忍不住反复检查、核对好几遍；下班出门前要反复检查物品是否带齐；特别爱干净，感觉脸长期面对电脑会脏得要命，所以需要频繁地洗脸，认为周围的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手；在工作中，会对身边的所有现象保持高度的敏感，往往不能遗漏任何一个细节。因为他们会认为一个细节就可以给我带来一个巨大灵感，从而将一个产品的广告或者是一个活动做得十分成功。
轻度职场强迫症的8种征兆：戴耳机的时候必须看清了左右才戴；定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；怀疑门没锁；看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；考试成绩出来后不敢查；发呆时一次次右击刷新页面；调音量一定要调到自己顺眼的数字；喜欢咬吸管，纸杯。[1]
职场强迫症人群
从事高压工作的人，他们是职业强迫症高发人群。特别是从事销售、设计、公关、人力资源、媒体等行业处于管理层的白领占相当的比例。
职场强迫症消极影响
某些职业的特殊需求，长期下去很多人无法把工作和生活完全区分，加上工作压力较大，心理状态不能得到及时调节，一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美，最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安，影响身心健康。
职场强迫症心理分析
在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。据分析，大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。而且，强迫症不仅是普通人的“专利”，一些名人也常常会有强迫行为。
但是，出现强迫症状不一定就是强迫症，千万不可轻易给别人或自己贴上职场强迫症的标签。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度（强迫症状出现的频度、强度和持续时间），以及由此引起的心理冲突的程度。
职场强迫症应对方法
破解职场强迫症要从寻找病因入手，只有找到原因才能正确改正。
预防职场强迫症或控制病情对自己的影响，要学会情绪的定期宣泄，无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次，宣泄的方法很多，运动、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。
无论从事什么工作，职场人士都需要保持稳定的心态，控制好自己的情绪，保证规律的生活，劳逸结合。
职场强迫症建议
对有强迫行为的人，专家提供了几种自我减轻症状的方法：
1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
拓展阅读：告别职场强迫症
轻度强迫症的表现及征兆
职场总有那么多“忍不住
在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住转发了一条几乎是为她度身定制的微博――“忍不住这个短语，概括了她的.行为特点：隔几分钟总“忍不住看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！卢小姐几近抓狂。
一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。
上班笑靥如花回家冷若冰霜
还有些职场人受到一种特殊的抑郁症袭扰――“微笑抑郁症。出于工作和礼节需要，白领们必须时刻保持笑容和温和的态度，然而这种并非发自内心感受的习惯性表情，反而成为心理负担。
在一家公关公司工作的胡小姐自称是“微笑抑郁症患者。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、死活不肯批预算的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，胡小姐始终面露微笑、热情周到。
“没办法，客户是衣食父母，胡小姐说道，“虽然我已经尽量把工作的归工作、生活的归生活，但长此以往心情很难不受影响，自己感觉得出一下班回家整个人就烦躁不安，尤其在家里接到客户电话以后就容易对家人乱发脾气。
“微笑抑郁症患者多见于与人打交道的白领，如客服人员、HR，而最典型的莫过于公关、广告业从业者。如果不科学进行调解的话，被压抑在“微笑背后的不良情绪可能发展成有害身心健康的负面压力。
芝麻小事也“亚历山大
种种“忍不住只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症患者。
她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。
“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！Emily坚信，自己产生“邮件焦虑的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。
Emily近日还给自己找到了“组织――她加入了豆瓣“焦虑症小组，发现原来这么多人“病得不轻，一点点“芝麻绿豆的小事都能令人“亚历山大（注：即压力很大）。
有人害怕家里有虫子，怕到失眠；有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是最优方案，竟能心情焦灼地在电脑前枯坐一下午；还有人焦虑、肌肉紧张，睡着都绷着肩膀、咬着牙，导致醒来时肩膀疼、下巴酸……
“不过，在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意，感觉挺有帮助的。Emily说道。
轻度强迫症的8种征兆
1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；
2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；
3、怀疑门没锁；
4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；
5、考试成绩出来后不敢查；
6、发呆时一次次右击刷新页面；
7、调音量一定要调到自己顺眼的数字；
8、喜欢咬吸管，纸杯。
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