强迫症自我怀疑怎么办

时间：2024-01-26 10:36:35 海洁心理疾病我要投稿

强迫症自我怀疑怎么办

　　导语：强迫症是指对个事件有着排斥心理，可还是会控制不住自己去做这件事。下面小编为你整理的强迫症自我怀疑怎么办，希望对你有所帮助！

　　强迫症自我怀疑怎么办

　　心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　心理暗示

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒

　　在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　温馨提示：以上就是对总是自我怀疑或是心理强迫症的介绍，如果您也有这种情况一定要及时就医，以免得到病情发展严重了不利于治疗，让自己的身心受到严重的伤害。

　　引起强迫症的原因

　　一、家族遗传

　　临床研究发现，强迫症患者中父母同样患有此症的占5%--7%，同样，一旦被确诊为强迫症应积极治疗，彻底治愈，防止影响下一代的身心健康。此外，研究还发现，强迫症有较高的A型发生率和较低的O型发生率，因此A型血的朋友应尤其注意。

　　二、个人性格

　　患病的是自己，而不是别人，这是因为强迫症的产生与个人性格有关联。具备做事追求完美、优柔寡断、谨小慎微、刻板、缺乏自信、忧心忡忡等不良个性的人被认为是强迫症的易患人群。

　　三、社会环境

　　强迫症究竟是怎么产生的，其产生不仅与自身因素有关，与社会环境也有关，如工作环境的变化、压力的增加、家庭不和睦、工作不顺心、生活困苦等。面对这些烦心的琐事，如果总是以一种消极的思维方式去看待，那么长此以往就会诱发强迫症。

　　四、器质性病变

　　临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的患者常常出现强迫症状，外科切除尾神经束边缘脑白质对强迫病症比较有效，因此认为强迫症的发病与脑神经受损有关。而强迫症的根本病因为患者神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡。

　　如何预防强迫症的发生

　　现代生活中各种压力丛生，特别是城市中人，几乎都承受着来自工作与生活的各种压力。在各种压力之下，人们的精神受到了很大的刺激，由此产生了心理疾病，强迫症就是其中比较常见的一种。

　　强迫症患者会反复出现一些强迫观念或强迫行为，患者明知这些观念和行为都是不必要的、没有意义的，但就是无法摆脱，在强迫和犯强迫的夹缝中挣扎，承受着很大的痛苦。

　　那么，我们在生活中要如何预防强迫症的发生，避免它带来的痛苦呢？

　　心理专家指出，想要预防强迫症，在生活中应做到以下几点：

　　1、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，这是预防强迫症的关健。

　　2、从小注意个性的培养。不要给予过多，也不要对自己有过于刻板的要求，这对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

　　3、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　4、调整心态，重新定位自我。重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

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