如何调节强迫症？

时间：2020-10-20 12:42:00 心理疾病我要投稿

如何调节强迫症？

　　概述

　　强迫症是个神经症，由于焦虑，个人习惯等因素导致的，强迫症是个比较恼人的症状，严重的强迫症必须及时就医，下面，我就如何有效控制强迫症给出自己的小经验

　　怎么控制强迫症

　　1 第一：在你想让自己去做可能有做又可能没做的事情之前先想一想，让自己焦躁的心沉定下来，默数三十秒，让自己别去重复做用同样的事，用其他事情来转移对本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉强迫症的坏习惯。

　　2 第二：在生活中必须减少自己的压力，当压力太大时可以户外跑跑步，用锻炼来使自己的.压力得到释放，还可以做些自己喜欢的事情来缓解压力，从而是穷迫症得到缓解。

　　3 第三：按照正常的作息时间，正常上下班，正常饮食休息，让自己规律起来，不过一直在意强迫症的问题久而久之，强迫症并会不治而愈。

　　注意事项

　　1、不去特意提醒自己有强迫症 2、不去理会强迫症，按照自己习惯生活 3、注意劳逸结合，不给自己过大压力。

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