强迫症会出现的不良心境

时间：2024-10-12 10:05:17 夏杰心理疾病我要投稿

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强迫症会出现的不良心境

　　长期强迫思维可能会导致患者出现生活质量下降、心理压力增大、人际关系受损、身体健康受损、强迫症加重的情况。以下是小编收集整理的强迫症会出现的不良心境，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　强迫症的不良心境

　　强迫症是一种心理疾病，得了强迫症的人，其思维往往已经发生了很大的变化，与正常人有着很大的区别，这种变化，是负面的，但患者无法扭转这种变化，以致生活在痛苦之中。在强迫想法和行为的影响下，患者会出现一些不良的心境。下面就来看看强迫症的不良心境有哪些。

　　强迫症的不良心境一、自尊水平过高

　　一个人珍视、喜欢自己的程度就是自尊。自尊过低会降低人们的自我价值感，导致他们不愿与社会接触、遇事退缩，引发孤独感、抑郁情绪以及社交焦虑；而过高的自尊水平则易形成苛求的人格，导致人们在自我与外界的协调中失衡。在针对强迫症患者的调查中发现，他们的自尊水平普遍处于较高的状态，这往往令患者对经验产生不合理的期望，陷入严重的心理冲突中。

　　强迫症的不良心境二、主观幸福感低下

　　所谓主观幸福感，一般是指个人对自我概念水平、社会支持和生活事件的评价。主观幸福感低下的人往往感觉生活痛苦、消极、无意义。在利用主观幸福感量表对强迫症患者进行调查时发现，他们的主观幸福感处于较低的水平。

　　强迫症的不良心境三、自我和谐性差

　　个人与经验之间的协调程度就是自我和谐性，它反映着人们对能力和情感的自我评价和真实自我的一致性。在利用自我和谐量表（SCCS）对强迫症患者进行调查后发现，他们的自我与经验的不和谐状态显着高于正常水平。

　　强迫症的不良心境四、心理状态

　　强迫状态下的不良心境包括强迫症患者自我和谐性差、自尊水平高和主观幸福感低下的心理状态很可能也是构成他们出现强迫与反强迫冲突的心理基础。

　　强迫症易产生许多无意识行为

　　对于强迫症患者来说，精神长时间都处在一个被压抑、无法释放的条件下，在日常生活中，无论做什么事，都会感觉自己好像没有做好，有的时候会机械式地反复做一件事，有时会对自己曾经做过的事情感觉好像并没有做过，也有时候会为一点点小事担心，想着可能引发了非常严重的后果。

　　以上都是强迫症患者的一些无意识行为。如果想要知道自己有没有患上强迫症，回想一下，你在生活中是否常常发生这样的细节：洗碗，洗衣服的时候总觉得自己没有洗干净；关上门以后总要回头看一下，总觉着自己没有关好；发烧的时候，觉得自己生了大病，也许不久于人世。

　　这些想法和行为都是强迫症的一些日常表现。如果真的产生了这一类现象，一定不要讳疾忌医，可以寻找专业的医生帮忙调理，这样才能早日康复。

　　总是自我怀疑或是强迫症

　　强迫症是指对某件事产生排斥心理，但是还是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我怀疑的现象，如果经常是这样就会影响到自己的工作和生活。心理专家指出，总是自我怀疑或是强迫症，下面我们就通过一个实例来了解一下吧。

　　网友提问：

　　我有一个困扰，就是每做一件事，我都会怀疑自己有没有做错，即使最后给予的评价是“非常好”，我都会怀疑他人是不是在忽悠自己，很多同事也因此认为我很虚伪。我这是怎么了？

　　心理咨询师：

　　你可能有强迫症倾向。强迫症的一个表象是重复做某件事，内心排斥，但又控制不住不去做，而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之，没有影响到你的工作、生活、学习或人际关系，并不一定需要过分在意，也不需要求医。

　　很多症状是会让我们获益的，可以帮助我们收获更多的成功的。其实，中国有很多管理层都有一些强迫倾向，这样，他们才能少犯错，把事情做得更完美。你也可以多想想这样的怀疑是否给自己带来这样的一些好处。

　　如何自我减轻强迫症状？

　　心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　心理暗示

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒

　　在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　小编温馨提示：以上就是对总是自我怀疑或是心理强迫症的介绍，如果您也有这种情况一定要及时就医，以免得到病情发展严重了不利于治疗，让自己的身心受到严重的伤害。

　　强迫症新增成员：运动强迫症

　　估计你已经听说过选择强迫症、关怀强迫症、晚睡强迫症，今天为大家介绍强迫症新增成员一名：

　　运动强迫症。

　　中央电视台著名体育评论员于嘉近日向媒体自曝，说自己有“运动强迫症”。原来在强迫症的众多临床表现中，有一种强迫症叫做运动强迫症，那么什么叫做运动强迫症？运动强迫症的表现是什么？运动强迫症需不需要治疗呢？

　　名词解释：运动强迫症

　　据专家介绍，运动强迫症是一种听来罕见，但正在高速蔓延的精神障碍性疾病，也被称为运动强迫性神经症。运动强迫症患者仿佛对做运动着了魔，在他们的潜意识里也会强迫自己做运动。

　　“临床表现”：一天不运动心里就空落落的

　　据新浪网报道，中央电视台著名体育评论员于嘉近日向媒体自曝，说自己患上“运动强迫症”。他说，有时候，辛苦了一整天，但还是会把不到2岁的女儿哄睡着觉，再出去“耍一圈”。“如果一天没锻炼，我整个人的状态就不好，感觉没有精神，心里空落落的。”

　　央视名嘴于嘉还告诉记者：“打个比方，每天600个俯卧撑、600个仰卧起坐、12分钟靠墙静蹲，分几组完成，每次花不了10几分钟。”他认真地说，“其实，10分钟时间可以完成很多事，所以，为什么不运动呢？”

　　于嘉除了这些运动与锻炼外，也会带伤参加运动。据《百度百科》信息显示，2013年国内首个马拉松赛在厦门结束。本次比赛除了有田径名将加特林和演员桂纶镁助阵之外，央视体育频道的主持人更是组团来参加，刘建宏、沙桐、于嘉等人都出现在了起跑线上，而于嘉有伤在身的情况下更是神勇地以4小时16分34秒跑完了全程。

　　是否要治？运动强迫症到底需不需要治疗？

　　需要指出的是，并非热衷运动的人都是运动强迫症患者，专家在此强调，多数患上此类精神障碍性疾病的人，原本在自我认同感和自我形象评价方面就存在着潜在的问题，所以才容易被强迫症所控制。

　　专家称，运动强迫症患者最大特点就是再疲惫的身体也抵不过强烈的运动欲望，最终他们只能任由自己被运动所控制。这种情况属于一种强迫倾向，是运动强迫性神经症的表现。建议运动强迫症患者早日治疗，也可以进行自我调整，以自我调理治疗的方法来改善自己。

　　暴露不反应轻松击退“晚睡强迫症”

　　晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。

　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种行为，筹码就是“睡眠”。

　　英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。

　　睡眠不足严重危害健康

　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

　　综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。

　　“暴露不反应”击退晚睡强迫症

　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：

　　1、抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　导致强迫症的原因

　　一、强迫症是怎么引起的，各方分面？

　　第一：强迫症形成的本质原因是由于我们在生活当中的方方面面，比如从我们听到的，看到的，想到的，身体上的一些感受总是有一种强烈的讨厌和喜欢的一种心理习惯，当这种心理习惯累积到一定程度对我们生活造成严重影响了，我们就给它起个名字叫做强迫症。

　　第二：患强迫症的原因也来自很多。社会心理因素——诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等。

　　第三：很多原因都可能引起强迫症的发生的，最主要的人的心理和人的性格吧。不严重的话可以通过自我调节来完全治愈的。严重的话还是选择就医吧。

　　二、注意事项

　　心理治疗：主要采取解释性心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识，使患者认识到强迫症是一种功能性疾病，而不是器质性疾病，经过治疗，会逐渐好转，帮助患者树立战胜疾病的信心。

　　强迫症知识

　　概述

　　强迫症就是在不自觉地意识下出现的一种疾病，它算是一种心理疾病。就是完全不能违背自己的一点意愿，对于强迫症的治疗方法我们还是要知道的。

　　强迫症的治疗方法有哪些

　　第一，心理治疗：临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。