如何应对开学焦虑症

如何应对开学焦虑症

　　开学焦虑情绪，是对即将到来的学习生活感到不安和不适应，属于开学前一种比较正常的心理反应。以下是小编为大家分享的如何应对开学焦虑症，欢迎借鉴！

　　开学焦虑症：

　　孩子们在开学前之所以会产生“恐惧”，首先是因为假期生活懒散无规律。在结束一学期的紧张学习后，孩子们利用假期得到休息，生活作息发生变化。但开学又要立马恢复到之前正常的作息时间中，在失去假期中的“自由”时，让孩子们心理和身体都无法马上接受这样的改变。

　　其次，在开学前，家长们有些会提前告诉孩子，年级上升后学习会更加辛苦，知识可能比之前更难等，导致孩子会对新学期产生焦虑。尤其是一些将进入六年级、初三、高三的学生，他们对未知的学业产生“恐惧”。同时，对于一些上学期成绩不理想的学生，父母会期望孩子在新学期中能考出优异的成绩，也在无意中加重了孩子的压力，使得孩子对开学产生反感。

　　最后，很可能是由于假期前半段放松过度，很多作业没有完成，而开学的时间越来越近，孩子们因紧张赶作业，从而产生焦虑情绪。

　　家长怎么做？

　　家是心灵的港湾，作为父母，面对孩子的焦虑，我们不能受其影响，更不能产生比他们更为严重的焦虑。杭州宝善堂汪云忠教你如何做。

　　1、正确看待孩子的“开学焦虑”，帮助孩子意识到自己的焦虑情绪，引导孩子认识到产生焦虑的具体原因（如害怕社交、担心学业、不愿被束缚等等）；

　　2、开一次家庭座谈会，总结一下假期的收获，每位家庭成员对自己的工作、学业做出一个合理的短期规划；

　　3、以身作则，在饮食、作息方面尽可能调整到孩子上学期间的状态；

　　4、每天设置固定的家庭学习、阅读时间，全家一起创建良好的学习氛围；

　　5、邀请几位与孩子关系较好的同学来家中坐客，为孩子重新回到班集体做好预热；

　　6、在学期初，降低对孩子表现的期望值，让孩子有一个自然适应和转变的过程。

　　孩子如何应对开学焦虑症：

　　开学之后，不能随心所欲的睡懒觉、玩游戏，还要面对老师的要求、考试的压力，光是想想就已经觉得生无可恋了。

　　1、早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛，加速身体的新陈代谢就是调动机体赶走不快的有利手段；

　　2、自觉逐步减少娱乐时间，尝试着做一些能够让自己静下来的事情，比如阅读、绘画、书法、听舒缓的音乐等等；

　　3、尝试着对新学期的学习内容做一个初步的预习和规划，主动向亲戚中尚处于学龄阶段的哥哥姐姐寻求建议；

　　4、花一些时间为开学后的学习用具、装备的配备、改进、调整做好精心的准备。

　　如何应对开学焦虑症：

　　1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。

　　2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。

　　3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。

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