如何正确对待焦虑症

时间：2022-12-07 11:35:30 心理疾病我要投稿

如何正确对待焦虑症

　　焦虑症是现代人的常见疾病，我们应该如何正确对待焦虑症呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　　如何正确对待焦虑症

　　常严重的心理问题，现代人只有采取最正确的态度来对待心理焦虑症，但是往往有不少的朋友在面临心理问题的时候呢，没有掌握好度，就很容易出现问题，那么现代人如何应对心理焦虑症呢？

　　这就像撒哈拉沙漠中的土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这个艰难的日子。但奇怪的是，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍要拼命地寻找草根，运回洞穴，似乎只有这样它们才能心安理得，才会踏实，否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。

　　研究证明，这一现象是由沙鼠的遗传基因决定的，是沙鼠出于一种本能的担心。担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事。沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的。

　　曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，问题在于沙鼠一到笼子里就非常不适。尽管在笼子里的沙鼠的生活可以用“丰衣足食”来形容，但它们还是一个个地很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根的缘故。确切地说，它们是因为极度焦虑而死亡的，这是来自一种自我心理的威胁。

　　在现实生活里，常让人们深感不安的往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来，或永远也不会到来的事物。人们总是为了将来的所需和将来会如何而发愁，这种担心令人深深地感到不安。其实，这种对未来的过度担心和焦虑严重地影响了我们今天的生活。

　　现代人该如何应对焦虑呢？

　　首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张就越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

　　第二，试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

　　第三，正视现实的压力。焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

　　第四，寻找多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　第五，主动寻求心理医生的帮助。

　　关于心理焦虑症的正确对待呢，上面介绍了很多了，特别是要深入的了解一些关于焦虑症的原因，还有要正视一些现实中面临的问题，面对工作压力的时候就需要舵控制一下自己的情绪，只有正确的正视，才能够缓解各种的压力。

　　什么是焦虑症，怎样治疗？

　　一、什么是焦虑症

　　我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑是有进化意义的，它往往能促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。

　　"焦虑"这个词在我们的日常生活中被广泛使用，它在变态心理学或者临床诊断中有不同的含义。在临床上说"焦虑"时，指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态；而"焦虑症"指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症（在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症），而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而另行讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。

　　二、焦虑症的症状学

　　焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有４.１~６.６％会得焦虑症。

　　焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的（持续在六个月以上）、模糊的、不明原因的焦虑和担心。其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

　　身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。

　　自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

　　过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

　　对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

　　三、焦虑症的诊断标准

　　Ａ、在过去六个月中的大多数时间里，对某些事件和活动（比如工作进度、学业成绩）过度担心。

　　Ｂ、发现难以控制自己的担心。

　　Ｃ、焦虑和担心与至少下面六个症状中的三个（或更多）相联系。

　　注意：在儿童中，只要一个下述症状就可以了。

　　1.坐立不安或者感到心悬在半空中

　　2.易激怒

　　3.难以集中注意力，心思一片空白

　　4.容易疲劳

　　5.肌肉紧张

　　6.睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）

　　Ｄ、焦虑和担心不是由于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病症）等等引起。

　　Ｅ、焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。

　　Ｆ、上述症状不是由于药物的生理作用（例如，服药，吸毒，酗酒）或者躯体疾病所引起（例如，甲状腺分泌降低），也不仅仅是发生在情绪障碍、精神病性障碍、或普遍发展障碍之中。

　　四、焦虑症的病理学

　　焦虑症是由什么引起的？到现在为止我们还不能完全回答这个问题。现有的研究显示：

　　第一，躯体因素。躯体疾病或者生物功能障碍，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤可引发焦虑。

　　第二，认知过程和思维。病人倾向于低估自己的能力和态度消极。

　　第三，应激事件的发生。

　　五、焦虑症的治疗方法

　　精神分析学派、认知行为和生物医学的研究者从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不同的治疗方法：

　　精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。

　　认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用不同的方法来治疗：1.焦虑症状与情境有关：通过运用"情境分析"，找出患者的焦虑症状由情境中的哪些关键因素造成的，然后运用"系统脱敏"的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。2.焦虑症状游离于任何特定情境：运用"放松训练"来降低病人的总体紧张水平。另外，可帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术、直言技术），来提高患者面对各种情境的信心。

　　药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物长期服用会对某些内脏器官有损害，而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是：停止服用，症状重新出现。

　　对付“洁癖”的绝招

　　一个人爱干净是好事，但过于注重清洁就沦为“洁癖”。广州市脑科医院精神科副主任医师徐贵云说，洁癖属于强迫症的最常见临床表现，占了强迫症患者中的一半，和严重洁癖的人生活，家人会忍无可忍，患者本人也觉得痛苦不堪，因为他们能察觉自身的问题，却没法自我摆脱，活在长期的、慢性的焦虑症，有人曾不堪煎熬自杀寻求解脱。

　　心理专家认为，洁癖采用“以毒攻毒”的行为疗法并配合适当药物，可以逐步纠正。

　　典型案例

　　患洁癖导致家庭破裂

　　说起洁癖导致的内心苦楚，只有当事人才能体会真切，今年50多岁的张姨就是个典型的洁癖患者，她的洁癖已有十几年历史。

　　张姨对身体的清洁已达到吹毛求疵的程度，手一拿过东西马上就要洗，她一双手经过长年反复频繁清洗的“折磨”后变得惨不忍睹，多处完全脱皮，患上皮炎。张姨每天晚上洗完澡后，觉得穿上任何衣服都会弄脏皮肤，因此她总会不穿衣服赤身裸体地上床睡觉。不仅如此，张姨强烈要求老公也要这样做，如果老公不肯，张姨感觉老公身体很脏，不肯与老公同床。

　　老公费尽了各种方法来劝导张姨，始终不能消除张姨顽固的想法，最终忍无可忍，向法院提出离婚，他这样对法官说：“我觉得这样的婚姻生活是非人生活”。

　　靠近坟场使劲洗家具

　　老张的同事觉得他自从搬到新家住后就“性情大变”了。老张新家靠近一个坟场，搬家那天一群同事去帮忙，家具都安放好后，老张却显得心理焦虑不安，“我总觉得这里不太‘干净’”，于是，他冲到附近超市买了一堆毛巾，把家具统统清洗一遍再擦干，然后将毛巾都扔掉了，才感觉好一点。

　　更让同事们不可思议的是，以后但凡同事到老张家玩，老张从不允许他们进入卧室和厨房，只能在客厅待着，而且同事走后老张总要买来新毛巾清洗家具然后扔掉毛巾。

　　病因分析

　　洁癖大部分来自遗传

　　徐贵云介绍，出现洁癖，很大部分原因来自遗传，病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础，另外社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上，逐渐出现洁癖的症状，特别是当进入青少年时期，生理发育上的明显变化，与社会交往日益密切过程中的不适应，均可导致症状的出现和加重。还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖，包括长期的精神紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作过分紧张，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等；此外还有严重的精神创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。

　　值得注意的是，家庭教育对诱发或加重洁癖有着重要作用。有些病人的父母具有强迫性人格，对病人有潜移默化的影响，病人所受的家庭教育较严格、古板、甚至有些冷酷，于是病人谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致，与人交往中过分古板、固执，缺乏人情味及灵活性。他们在生活上也过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切务求井井有条，稍一改变就焦虑不安。

　　洁癖者多婚姻不如意

　　洁癖程度重的话，会严重影响到患者的工作生活和人际交往，有洁癖的人很多维持独身，就算进入婚姻也不如意。对洁癖患者来说，更难过的关是心理冲突。一般来说病人都知道自己的问题出在哪里，但难于摆脱，从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来安慰自己，这种人一生中大部分时间都花在清洗上，内心只感到紧张和痛苦，没有时间去享受生活，是很悲惨的人生。

　　对症下“药”

　　把自己想象成一片羽毛

　　徐贵云强调，轻微的洁癖对人们的生活影响不大，但发展到患者已意识到自己的洁癖并感觉痛苦，就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行为疗法。

　　洁癖程度不严重，可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。

　　满灌疗法“以毒攻毒”

　　病情严重的洁癖，病人靠呼吸放松也难平复，可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”，就是病人怕什么就让他干什么。例如，老张老是嫌手脏要洗手，就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，助手提示老张他的手弄脏了，老张要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行，巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水，同样告诉他很脏，这样老张一睁开眼时会发现手并不脏，这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。

　　这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。

　　神经症的实质与治疗

　　神经质的人通常是敏感、多疑、脆弱，多愁善感、容易沮丧，一点小刺激就会接受不了，引起比常人更强的反应，容易激动，紧张焦虑，怕受伤害，求胜的欲望特别强。那么，神经症的实质是什么呢?又如何治疗此类疾病呢?

　　一、神经症的实质：

　　神经症(neurosis)旧称神经官能症，是一组主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状、分离症状、转换症状或神经衰弱症状的精神障碍。随着对神经症认识的深化，其概念也发生了一系列的演变，这种演变的总趋势是内涵变得越来越深化并不断异化，结果是在ICD-10中几乎完全抛弃了神经症这一概念，将这类疾病肢解为七种不同的障碍，称之为神经症性、应激相关和躯体形式障碍。

　　神经症患者具有疑病性倾向，性格内向，内省力强，对自己身体的、精神的人际关系或行为方面的不快、异常和变化过细地注意、在意、拘泥和执拗。容易产生焦虑、惴测和担忧，称为焦虑状态。

　　二、神经症治疗方法：

　　1.不问过去，注重现在。

　　患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，把注意力放在当前，让现实生活充满活力。

　　2.陶冶性格，扬长避短。

　　性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强;但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

　　三、神经症自我治疗：

　　1.尽量不吃肉或从大豆和鱼中提取的蛋白质，尽量在家里定时用餐，不要到外面去吃饭。避免吃甜食。最好坚持长跑，再慢慢发展为短跑和合作项目。工作要有计划，保持耐心，多与周围人交流。

　　2.过简朴的生活，注意积蓄钱财。最好改变一下目前的居住和工作环境。重新学习一项技术，或培养一项新的业余爱好。主动与周围的人建立良好的关系。为别人着想，控制自己的欲望。

　　3.维生素B6，每日三次，一次三粒。

　　一例强迫性神经症的治疗简述

　　患者，女性，14岁，中学生。首胎足月顺产，幼年无特殊病史，出身干部家庭，从小娇生惯养。8岁上学，学习成绩好，朋友多。性格特点：好思考、胆小、害羞。身体一向健康，无家族史。2年前去同学家玩，刚开门一条狗突然猛扑过来，两只前爪搭在病人的双肩上，当即被惊吓得高声惨叫。以后表现精神不振，发呆，孤独，入睡困难，多梦。继之病人感觉双袖筒和前胸部有灰，不时地用手拍打。2个月后认为手上有灰土、细菌等，故每天洗手10余次，渐发展到无数次，自己明知无此必要，但控制不住。反复擤鼻涕，强令其母给自己洗衣服，晒干后仍须再洗1次，怕书中进脏东西，致使其不敢看书，学习成绩明显下降。病人为此非常苦恼，焦虑，出现悲观厌世，继之表现强迫性疑虑。整日陷入精神紧张状态，不能坚持上学，故来医院就诊。入院后体格检查、检验均正常。仪表整洁，待人有礼，有强烈治疗愿望。表情沉闷，痛苦，紧张，不敢在厕所内系裤带，怕脏东西系在裤内，怕空气中的灰尘，有时别人在擦地或脱衣服时也认为脏东西飞到她身边来。偶有饭后呕吐。每日洗手10余次，每次持续半小时左右，虽竭力控制，但都以失败而告终，以至于对人生失去信心。

　　强迫性神经症治疗方法：以暴露治疗为主，佐以醒悟性心理解释。治疗过程中口服丙咪嗪50mg／d。治疗前，医生指导病人阅读“行为治疗自助指南”，让病人掌握暴露治疗中应记住的规则和指导格言，挑选出暴露治疗中出现焦虑时的应付措施，在医生指导下按时写接受暴露治疗的体会。为了评定治疗效果，我们采用强迫症症状核对表总分来进行治疗前后的对比。根据病人存在的问题：强迫洗手以及希望摆脱怕脏，每周为病人制定一系列的暴露项目。开始时令患者每日参加洗餐具、扫地、刷痰盂、清扫厕所等。操作时病人感到心情紧张，焦虑不安，心跳得厉害，出气不匀和出冷汗等，此时便马上把事先选好的应付措施在心中默默背诵：“我应当稳定地慢慢地―吸―呼―吸―呼……”，“我想走开，但我知道必须留在这里”，“我太惊慌失措了，我会克服过来的……”，坚持到足够时间，不许做仪式动作，不要逃避，如此反复，坚持按计划进行。经过2周的暴露治疗，病人能顺利地完成上述作业，而且心情不再紧张了。为了进一步加强和巩固疗效，嘱其在厕所内看粪、尿，嗅其味不许回避。首先让病人默想厕所污秽不堪的情景，然后陪同病人走进厕所。起初病人非常恐惧，虽默诵所选择的3种方法应付，但只能坚持20—40分钟。经过半个月反复训练后能在厕所内看粪便长达2小时左右，恐惧体验有相当程度的收敛。又经过１个多月的治疗，走进厕所时恐惧体验几乎消失，且洗手次数也减少至每日3—4次。这时对洗餐具、扫地、刷痰盂等作业已不感困难，并且不一定马上洗手。经强迫症症状核对表评定总分为“0”（开始治疗前为“7”分），临床判定“痊愈”出院。3个月后随访，病人已能正常生活、学习，但在生气或情绪低落时还有怕脏、想洗手之感，但一想起“行为疗法自助指南”时，就能克制自己。

　　神经症最新治疗方法

　　常见的神经症种类有以下几种：抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症

　　神经症最新治疗方法

　　目前主要的治疗方法还是以心理治疗为主：

　　1、认知疗法：认知疗法是通用的一种治疗方法。就是帮助病人矫正扭曲的认知，或说改变各种不正确的看法，从而达到治疗病人，使病人改善或消除适应不良的情绪和行为，适用于抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症等。

　　2、生物反馈疗法：生物反馈治疗通常需使用一些治疗仪器。治疗时将病人体内生理活动的信屈、记录下来，并经过仪器放大变成我们可以看见或听见的信号，让病人根据这些信息信号，在一定范围内调节控制自己的生理活动，通过反复学习和训练，病人掌握了这一技术，就可以放松自己，减轻或消除紧张焦虑等各种症状。

　　3、支持性心理治疗：通过指导、劝解、疏导、鼓励、安慰，以至一定的保证，让病人知道自己不是孤立无援的，树立起战胜疾病的勇气和信心，并进而从超负荷的心理压力下解脱出来，恢复心理的平衡，甚至最终治愈各种症状，这就是支持性心理治疗。

　　4、行为疗法：行为治疗是通过条件反射或学习以及适当的奖励和处罚来改进或改变人的行为，与此同时，人的态度和情感也会随着行为的改变而出现相应的改变。

　　目前最新的治疗神经症的方法一般多种手段综合治疗，其中以心理治疗为主，一般情况下，神经症患者越早治疗，越容易治愈成功。

　　常见的神经症提示：

　　1、抑郁症、焦虑障碍和失眠等疾病的发病原因通常是患者有本身的生物学因素，即发病的素质，在某种意义上是大脑神经物质出现了问题。如果在心理因素的刺激下，就可能产生以上的各种疾病。所以，目前治疗抑郁性神经症、焦虑障碍和失眠等疾病通常是在药物治疗的基础上，辅助心理治疗。如果有些患者患病没有明显的心型因素作用，那么药物治疗就成为唯一的选择。有明显心理社会因素作用的，在药物治疗的同时需配合心理治疗。支持性心理治疗，通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等帮助患者正确认识和对待疾病，主动配合治疗。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际问题，提高患者的应对能力，积极为期g造良好的环境，以防复发。

　　2、一些对神经症有辅助效果的饮食

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3、心理治疗神经症的大概过程

　　一个人长大成熟的过程，也是头脑变的狭隘的过程，头脑需要变的狭隘，需要把注意力集中于一点，唯有如此，我们才能获得成功。社会定向、自我定位、价值观、道德标准，慢慢的，头脑开始把一部分自己认同为“自我”，而把另外一部分抛弃、压抑，慢慢疏远，这样一来，一个就丧失了对自己整个存在的觉知。自己的一些情感、人性的东西长久得不到抚慰和照顾。被压抑的部分不会消失，相反，压抑越深它们的能量越强，它们开始在内在制造矛盾，对头脑发动战争。这就是为什么会有这么多的`神经症，恐怖、强迫、焦虑、抑郁。一个人越来越发现他无法控制自己。

　　终于有一天他来找心理医生。，心理医生明白头脑的所有诡计和花招，心理医生微笑不语，他知道头脑会怀疑、抗拒、攻击，头脑不会轻易投降，不过心理医生总会有很多招数对付他。必须要去扶植内心里的其它力量，必须要让头脑领悟他在和谁做战。这是一个艰苦的过程，在头脑领悟之前，心理医生要承担全部。头脑一旦领悟，治疗就会取得奇效，头脑开始不再阻抗内心里的其它部分，而是带着眼泪和感恩去接受每一个自己，和它们对话。内在的能量一旦修通，所有的紧张、病态就不在存在。个体发觉自己更有力量，对自己更加了解，有更广阔的视角，对具体问题有更强的根据自己真实感受随心反应的能力。

　　4、其他常见的治疗神经症的方法

　　(一)松预习职法

　　可以帮助神经症病人解除焦虑、解除疲劳。进行时，可让病人采取舒适放松的姿势，集中注意力，倾听一定的暗示言语并服从它，通过不同肌肉群交替的紧张和放松，使病人学会辨别紧张感和松驰感。

　　(二)思维阻断法

　　常用于强迫神经症思维病人，当病人沉溺于令人烦恼的思维中时，家人可大喝一声“停”，还可以同时拍桌子、拍手掌，使病人大吃一惊，以打断病人的思维。

　　然后向病人指出这种解脱方法的效果，再重复多次这样的方法，病人学会了自己喊出“停”以后，在恰当的时候改为无声地念“停”。让病人在手腕上套上一根橡皮筋，在念“停”的同时，弹一下橡皮筋。这是解除强迫性思维的一种有效方法。

　　(三)系统脱敏法

　　主要用于治疗各种恐怖神经症症。恐惧症的主要症状之一是不必接触使之恐怖的物品和环境，治疗就是要改变病人的恐惧心理，并鼓励病人去接触所恐惧和害怕的事物。如因怕脏、怕传染病的病人表现为反复洗手，不敢与人握手的，家人应经常地与其握握手;对登高恐怖症的病人，可经常带其爬山、上楼。

　　有社交恐怖症的病人，则怕见生人，应鼓励他们多参加社交活动，这样在多次与所害怕的事物接触中，被逐渐“|脱敏”，最终消除恐惧反应。当病人遇到以往使之感到恐怕的事物时，也可通过前述的松驰疗法来辅助消除焦虑和紧张。

　　温馨提醒，神经症时目前流行较广的心理疾病之一，患者应该去正规的心理咨询机构治疗，切莫自己寻求治疗方案，以免加重病情，导致措施治疗神经症的最佳时期。浪费人力、物力和财力。

　　哪种类型的人容易引发焦虑症

　　追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

　　过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

　　具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

　　过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

　　患者如何面对焦虑症

　　1、要自信

　　当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的“我没有问题的，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;

　　2、要乐观

　　焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况;

　　3、要营养

　　保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;

　　4、要幻想

　　所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

　　当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？

　　一、尝试自我松弛

　　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　二、学会自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　三、采取自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　四、为自己增强信心

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

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