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焦虑症的诊断标准是什么
焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑和急性焦虑,即惊恐发作两种形式。以下是小编整理的焦虑症的诊断标准是什么,欢迎阅读!
断标准有多种,以下是一些参考意见:
【焦虑症诊断标准】
符合神经症的诊断标准
以持续的原发性焦虑为主,并符合下列两项:
(1)经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。
(2)伴自主神经症状或运动不安。
【严重标准】
(1)社会功能受损。
(2)病人难以忍受又无法解脱而感到痛苦。
【排除标准】
排除甲亢、高血压、冠心病等躯体疾病继发性焦虑。
排除兴奋药过量,催眠镇静药或抗焦虑药物的戒断反应。
【焦虑症的临床表现】
心理上:紧张、不安、害怕、心烦;反复叙述躯体的不适感;纠缠、要求过度。
植物系统功能紊乱:心悸、头晕、口干,各种部位不定的疼痛感、出汗。
运动性不安:坐立不安、震颤,徘徊。
小结:以上是焦虑症在我国的诊断标准,从其排除诊断标准中,明确指出要排除由于各种躯体疾病引起的继发性焦虑,也就是说焦虑症是一种无明确病因的原发性焦虑,与我们平时在综合医院的临床各科中,常见的与躯体疾病密切相关的焦虑状态是不同的。
焦虑症的自我治疗
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
3、大笑
在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。
可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣
哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。
6、音乐
很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
7、体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持,就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
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