女性赶走焦虑症的方法
首先,问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地进展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
其次,你是否愿意接受不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的`态度。
第三,要明白自己期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦会让你懒得去想那些让你焦虑的事。
第四,看看你焦虑的范围。是不是过于追求完美?对事物期望值是否过高?
第五,要正确看待失败。焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
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