焦虑症缓解有5招
汉阳50岁的张大姐，半年前右手开始不由自主地抖动。直到近日病情加重连筷子都拿不起来了，她才到汉阳医院神经内科就诊。
该科医生问诊过程中得知张大姐发病前经常焦虑、睡不好，怀疑手抖可能和心理因素有关。汉阳医院精神科副主任医师袁梅说，张大姐一年前患上早期乳腺癌，虽然病情得到有效控制，但她总是想着这个事，觉得癌细胞会扩散，还担心丈夫会患绝症，变得不愿意与外界交流，烦恼和痛苦都无处排解，时间长了，负面情绪的累积致使她患上焦虑症。
焦虑症可不是一件小事，及早认识到焦虑症就能及早治疗，那么焦虑症都有些什么症状呢？
一、交感和附交感神经系统失调。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
二、连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
三、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即使是低度的压力，也使人难以应付；难以集中精力和正常思维，往往会出现自杀念头。
四、伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
那么焦虑症可以怎么样治疗呢？
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的`，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
学会正确处理各种应急事件的方法
增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
与他人倾诉
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
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