赶走焦虑症的好方法
焦虑症就是一种焦虑性的神经症,在生活中是比较常见的,焦虑症的症状主要是患者总处焦虑的情绪状态。当然儿童也会患有焦虑症,那么如何预防儿童焦虑症呢?焦虑症怎么治疗呢?今天就为大家一一介绍。
焦虑症怎么治疗?相信这是很多患者及其家庭想知道的,因为这种病症不仅影响工作,还影响身体健康,下面就分享几招赶走焦虑症的好方法。
焦虑症的治疗方法有哪些
1、转移法
遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做另一件事来转移注意力,如有意识地去听音乐、看电影等,这是积极地接受另一个刺激,即转移大脑兴奋灶的好方法。
2、放松法
心情不佳时,可通过循序渐进、自上而下地放松全身,或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。
然后要选择随时面带微笑,抛开眼前不愉快的事情,不要去想它,而是要选择去回忆曾经经历的愉快事情,从而消除内心的不良情绪。
3、松弛法
在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,这样就可以逐渐使全身放松,摒除内心的一切杂念。
4、心闲法
有一句诗这样说:“眼底无私天自高,一个人只要有闲心、闲意、亲情等,就可以消除身心疲劳,克服心态障碍,保持健康状态。
5、幽默法
幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁,经常“幽上一默,既可以给他人带来快乐,也可使自己心境坦然。
6、愉悦法
努力的增加自己积极的情绪来抵消内心的负面情绪。比如多交一些朋友、多参加社交的活动,在人际交往的过程中感受快乐,学会辩证思想,从容的对待生活挫折等。
7、运动法
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。
可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
8、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听。
然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的.缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
儿童焦虑症的病因
1、爸爸妈妈有焦虑症,孩子进行模仿。
2、爸爸妈妈对某些危险估计太高,因此,常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等,使孩子整天焦虑不安。
3、爸爸妈妈视子女为自己的“知心人,并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等,而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的,在这种矛盾重重的处境下,孩子容易产生焦虑。
4、爸爸妈妈太苛求,对孩子做的任何事情,总是表示不够满意,反复提出要求做得更好一些,而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力,孩子逐渐对自己也觉得不满意,对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应。
5、爸爸妈妈对孩子过度地放纵,也可导致焦虑症。没有一定的限制,孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求,而他们自己也不知道应该如何努力去提高,也会出现焦虑情绪。
6、经常或强烈地遭到惩罚。
因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥,使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时,对将要受到的惩罚会感到十分焦虑。
总之,不良的环境,不恰当的教育方法,是导致孩子焦虑的重要原因。
【赶走焦虑症的好方法】相关文章:
赶走郁闷情绪的实用方法06-26
克制焦虑症的方法10-21
治疗焦虑症的方法08-02
战胜焦虑症的方法08-21
职场男性赶走坏心情的8个方法08-13
有关焦虑症的治疗方法08-10
关于焦虑症的治疗方法08-10
焦虑症的有效治疗方法08-02
社交焦虑症的治疗方法08-01
治疗考试焦虑症的方法08-01