焦虑症的治疗方法有哪些

时间：2020-08-09 15:26:33 心理疾病我要投稿

焦虑症的治疗方法有哪些

　　编者按：很多女人都会患焦虑症和抑郁症，这给身心健康带来的危害是很大的，那么该怎么办呢?焦虑症的治疗方法有哪些?抑郁症的自我治疗又有哪些?下文做了详细的解答，一起去看看了解下吧!

　　女人吃红肉可防焦虑症

　　女性因为其生理上的特殊性，因此在日常生活中或者是在感情中受到的伤害要比男性要大，因此女性朋友们的心理疾病的得病率非常高，专家说女性经常吃红肉可有效缓解症状。

　　吃红肉也能预防女性心理疾病吗?澳大利亚迪肯大学菲利斯·杰卡教授以1000多名女性为对象，展开了研究。结果发现，彻底放弃红肉，而以鸡、鱼等取而代之的女性，其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：“吃红肉会导致多种健康问题。但是，最新研究发现，红肉其实对预防女性抑郁和焦虑具有重要作用。

　　杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现，这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险，比摄入推荐量红肉的女性高两倍。

　　但是，吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。杰卡教授建议，适当吃红肉有益女性心理健康，红肉最好选择食草动物肉食。

　　专家温馨提示：心理疾病虽然属于心理范畴，但所有的心理活动，都是建立在大脑的生理活动之上，因此心理疾病有明显的神经生理基础。

　　焦虑和抑郁同时存在

　　焦虑和抑郁是两种独立的情绪和障碍，但在实际中两者往往同时存在。

　　在美国，95%以上的抑郁症病人至少存在一种焦虑症状，20-65%的焦虑症病人也存在着抑郁。另外焦虑和抑郁有很多的重叠症状。

　　在抑郁与焦虑出现的先后上，有很多基础研究得到的数据支持焦虑症状先于抑郁症状。行为学研究显示，灵长类幼儿与母亲分离后，首先表现的是抗议，而杭议是焦虑的原型;然后才表现失望，而失望则是抑郁的原型。在面临应激源时，在初期还不能肯定失去帮助时而感到焦虑，只有无望变得明显时才出现抑郁。

　　关于抑郁、焦虑的相关研究非常丰富，早在1934年Lewis就提出了两组症状间的连续性。认为焦虑症状从整体或部分上是抑郁的一部分。国内袁永贵等人的'研究发现，所有抑郁症病人均存在焦虑症状，所有焦虑症病人也存在抑郁症状。

　　烦躁不安 11招帮你告别焦虑症

　　焦虑症的症状是什么?焦虑症的表现是什么?抑郁症的表现和抑郁症的症状是什么?如果用一种颜色形容周一，多数中国人会用黑色，西方人会用蓝色。黑色代表焦躁和蓝色代表抑郁能看出全球人都不喜欢周一。

　　事实上，随着现代人学习和工作生活的日渐繁忙，一个全新的“疾病——“周一焦虑症已开始困扰很多人。每到周一，我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低的人，这就是“周一焦虑症的典型症状。为此，国内外专家共同提醒，周一可能会让你从心情到身体都变得烦躁不安，着急上火。

　　至少六成人患上“周一焦虑症

　　“告诉大家一个惨无人道的消息，一个灭绝人寰的消息，一个绝望至死的消息，一个伤心欲绝的消息，一个肝肠寸断的消息……明天周一!一段时间以来，记者发现，每到周日晚上微博上都会有类似文字被大量转发，它们说法各异，但主题只有一个：真不想过周一。

　　调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落;63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班;重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现，职场人关于“跳槽、“求职、“加薪问题，一周内以星期一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减;待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症。

　　事实上，不仅国人如此，2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因为周日失眠而周一请假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人会冲老板发脾气，还有20%的人会打瞌睡。此外，美国心理学教授露丝·彼得在调查中发现，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己总想在周一开始前干完所有家务，但这时孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙发上，宠物把客厅搞得一团糟……她们总期待周日能有个放松的晚上，结果却一片忙乱。而接受调查的男性表示，周末往往会娱乐，到了周日晚上，想到明天的工作还没准备，而家里又一片混乱，这也让他们变得焦躁。

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