考后焦虑症的缓解方法
不少考生在重大考试之前会食不甘味、夜不能睡，患上严重的“考前焦虑症”，同样的，在考试后也有不少考生出现焦虑症状。像高考、公务员考试等大考，受重视程度自然不言而喻，考试过后成绩尚未公布，但随着公布日期一天天临近，一些考生心里越发没了底，变得寝食难安、沉默寡言、“冷淡麻木”。
武警医院心理科主任李炜分析，这些看似“麻木”的表象，实际上是担忧成绩而引发的预期性焦虑反应。离预期越近，则人的焦虑程度越高、相应的心理疲劳反应越大。尤其是部分考试中感觉不好的考生，对考试失利的预测性恐惧更容易导致其身心俱疲。
对面这种考后无故预测、扩大失败感的不良心态，专家建议，家长或者朋友可以帮助考生改善心态，积极面对考试结果。除了对考生进行各种鼓励、劝慰等心理支持外，还可以建议其通过运动、外出散心等方式来调整负面情绪。
运动是考生调整自身的一个上佳选择。专家指出，运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。无论是成双成对去打乒乓球、羽毛球，还是一群人酣畅淋漓地踢场足球，都可以使身心得到极大的放松。此外，晚饭后散散步或是清早起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中减少紧张。
运动可以减压，是情绪宣泄的一个途径。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。同时，运动还是快乐的.源泉。有过运动经验的人都知道，只要一投入到运动中，就会无缘无故地快乐起来。考生在考后如果觉得压力过大，可以选择一些户外运动来放松自己，比如去爬山或者到野外去跑步。
另外，换一个环境对考生来说也许也能收获意想不到的效果。考试过后，离开自己熟悉的环境，尝试一下短期的周边旅游。在熟悉的环境中，面对熟悉的人、事，考生很容易会联想到即将公布的成绩上。而换了一个相对陌生环境，考生会不自觉地为新鲜的事物所吸引，暂时忘掉考试成绩的事情，无形中减轻了压力，也陶冶了自身的情操。
【考后焦虑症的缓解方法】相关文章：
焦虑症的五种缓解方法11-02
【推荐】焦虑症的五种缓解方法01-06
缓解焦虑症12-19
缓解焦虑症的一些有效方法12-19
如何有效缓解焦虑症状10-16
考前焦虑症怎样缓解10-13
考试焦虑症怎么缓解08-07
五种食物缓解焦虑症11-02
得了春节焦虑症该如何缓解10-13
焦虑症如何进行自我缓解10-19