如何与抑郁症患者相处
就我自己来说，我一度认为自己非常坚强，认为自己是那一类即使被送去集中营，也可以存活下来的人。
1991年，我经历了一连串的不幸：母亲去世，爱情终结。我也在几年的海外生活后回到了美国。我在经历了这一切之后，依旧安然无恙。然而在1994年，也就是三年之后，我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至不愿意去做那些我曾经很想去做的事情。
我不知道这是为什么。抑郁的反面，并非快乐，而是活力。而正是这样的活力，似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了。所有需要完成的事情，都感觉那么麻烦。回到家的时候，看着电话留言机上闪烁的红灯，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想，怎么有这么多人等我回电话。有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切，得嚼，得咽，让我感觉就像耶稣受难一样。
人们在谈论抑郁时，时常忽略了一点，那就是你知道这一切都很荒谬，即使你正处在抑郁之中，你也知道这一切都很荒谬，你知道去听语音留言，吃午餐，冲个澡，这根本不是什么大不了的事情，然而你已经被它掌控。于是我开始感到自己事情做得越来越少，思考得越来越少，感知得越来越少，就好像整个人已经没什么价值了。
紧接着焦虑就来了。如果你告诉我，我会在接下来的一个月里一直抑郁，我会说，“只要一个月之后不抑郁了我就可以接受。”但如果你告诉我“你会在接下来的一个月里严重焦虑。”那么我宁可割腕也不愿意忍受。这是一种持续的感觉，就好像你走在路上，滑倒了或者绊倒了，地面猛冲向你的感觉。但这种感觉不是半秒钟，而是持续6个月，这是一种时时刻刻感到惧怕，却不知道自己在惧怕什么的感觉。就在那时我开始想，活着太痛苦了，人不自杀的唯一原因，是因为不想伤害身边的人。
终于有一天，我醒来的时候，我觉得我可能中风了。因为我躺在床上整个人是完全僵硬的，我看着电话，心想“不好了，我该打电话求助。”但我没办法伸出手去，没有办法拿到电话来拨号。终于，在我躺在那盯着电话整整四小时之后，电话铃响了。我不记得自己怎么拿到的电话，是我父亲打来的。我说，“我现在遇到麻烦了，我们必须做点什么。”
第二天我开始吃药，开始接受治疗。(此文摘编自安德鲁·所罗门在ted演讲的内容。安德鲁·所罗门，先后毕业于美国耶鲁大学及英国剑桥耶稣学院，艺评家，《纽约客》《艺术论坛》专栏作家。)
作为爱人
如果他想谈谈，你就倾听
当你爱的某人正在与抑郁进行殊死斗争，得知这一点会让你感到非常的无助。你尝试给他空间;你给了许多你觉得有帮助的建议;你会说一些正能量的话。但或许，你仍一筹莫展。你必须记住的事情是：抑郁它不是一种“坏心情”，它是一种极具消耗性的疾病。不是说你没看到伤口就意味着衰竭没有发生。
假如某人腿折了，你不会敦促他们去跑步，你会耐心些，因为你理解伤腿恢复是需要时间的。抑郁也完全是这样。
你需要做的是陪伴他。如果他想谈谈，你就倾听，但你别长篇大论，别给他意见，只是认真地倾听。当他说完了，拥抱他，告诉他你爱他，以及不管花多少时间，你都会陪在他们身边直到他找到力量去好起来。你没法引领某人走出(抑郁的)黑暗隧道，你所能做的是在隧道中陪伴他，直到他自己感觉力量足够，然后自己把自己领出来。
没错，过程很艰难。在许多方面，听自己爱的人讲述他们的痛苦比自己经受这种痛苦还要痛苦。没错，这种付出往往得不到感谢，而且偶尔你还会感到被拒绝。但是别放弃他们。去支持他们，去爱他们，去陪伴他们直到他们找到力量去好起来。而最重要的是，当他说话时，去倾听。
作为朋友
让他觉得，和你在一起可以抑郁
面对患上抑郁症的人，虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人。他需要接受心理咨询，也可能需要药物治疗，以及运用自己的意志力去面对抑郁症。你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。
抑郁的人会经历着常人难以想象的孤独感和隔离感。他们感觉自己被恶意评判以及被误解。一个被他信任，且不会随意评判他的朋友，那么仅仅是这些特质就能帮助到他。
允许相处时的沉默。如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。
不要去设定期待。诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”，听起来像是在鼓励，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。如果他不想起床，那么你就坐在他旁边，跟他一起看一些什么东西。
不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的`生活中，这就是很正面的反馈了。
总之，尽力而为吧。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。如果你觉得你并不是那个最合适去帮助他的人，那么请诚实地面对自己，也诚实地面对你的朋友。然后原谅自己的无能。 ellen vrana/文 斑马茶爷/译
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抑郁症患者的一天到底是什么样的呢?不妨来看看。
早晨比死都难过 早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者在4～5点钟就醒，有的可能还要早。用他们的话来表述：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态也极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。
上午忍受煎熬 整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中，听课没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。
午后稍稍减轻 中午饭以后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的，谈不上有什么外来的因素。
黄昏有所好转 到了下午4～5点钟的时候，会开始感觉到有点轻松了，有了一种缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣做点什么了，晚饭前还可以做点家务了，与家人也开始有点想主动交流的欲望了。
晚上状态尚好 吃过晚饭后，患者会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已经驱散，好像自己已经恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了，还会错误地认为状态正常，哪是什么抑郁症呀!
睡前又起焦虑 晚上的好状态持续的时间并不长，没过上几小时又到了该上床睡觉的时候了。此时又开始了焦虑的状态，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落。
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