如何预防秋季抑郁症

时间：2020-09-16 15:11:12 心理疾病我要投稿

如何预防秋季抑郁症

　　据中华医学会科普分会资料显示：当前十大疾病中，抑郁症列第五位。目前，我国有3000万患者，15%的患者最终死于自杀，其中女性是男性的2倍。

如何预防秋季抑郁症

　　秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。所以在日常生活中，人们应处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。如果秋季抑郁症在此时不小心乘虚而入了，那么你也得去敲敲心理医生的大门。

　　第一招：适当光照调动兴奋情绪

　　造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

　　因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　第二招：少在室内排解不良情绪

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。因此施旺红表示，“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。

　　因此，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的.工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　随着各个地区的红眼病患者不断增多，人们对红眼病的恐惧和疑问也越来越多。红眼病是通过什么方式传染的？应该如何治疗红眼病呢？听听专家为我们解惑。

　　1、和患者握手、吃饭、对视会传染吗？

　　答：红眼病不是消化道传染的病，所以饮食不会传染，但是握手后是有可能传染上红眼病。

　　因为如果红眼病患者用手揉擦眼睛，手就沾上了眼睛炎症的分泌物，和别人握手时，这分泌物就会污染了朋友的手；如果朋友再用这只手摸自己的眼睛，就会传染上了。对视是不会传染的。

　　2、没有与患者接触为何会感染？

　　答：虽然没有直接接触患者，但如果患者坐公交或搭乘扶梯时，正好用沾了眼睛分泌物的手摸了把手或按键，而随后你也摸了同一个地方，没洗手后也揉了眼睛就会感染。另外，用脏手摸了头发，头发又接触到眼睛，也有可能感染。

　　3、为什么滴了几天眼药水都不见好？

　　答：有些人滴的是一些平常用来解决视疲劳的眼药水，不仅治不好还拖延病情。红眼病要滴的是清热解毒或消炎眼药水，如熊胆眼药水、鱼腥草眼药水、氯霉素眼药水、氧氟沙星类眼药水等。

　　4、患上红眼病能用眼药膏代替眼药水吗？

　　答：不妥。目前市面上最常用抗菌消炎的眼药膏是金霉素和红霉素眼药膏，赋形剂是凡士林、羊毛脂，有不散热、不吸收水分的特点。已患上红眼病后若涂眼膏，会使本来温度就高的结膜囊内的温度更高，有利于细菌或病毒生长繁殖，而不利于渗出物的排出。

　　5、患上红眼病后，能戴隐形眼镜吗？

　　答：不能戴。现在市面上的隐形眼镜多数为软性接触镜，较通透吸水，如果患病后还戴上，那么分泌物的脏东西都有可能“跑”进镜里面去，拖延病情。

　　第三招：学会放弃切莫庸人自扰

　　激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上。其次，中老年人正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发生精神抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

　　因此，要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

　　为此，古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

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