怎样治疗抑郁症

时间：2020-10-13 09:36:28 心理疾病我要投稿

怎样治疗抑郁症

　　抑郁症给人们带来的影响是许多人都了解的，这样的心理疾病是可以治疗的，只要我们了解关于抑郁症的表现，就能及早发现，且及早的治疗，那么你知道抑郁症怎么治?抑郁症吃什么好呢?今天就为大家详细的介绍。

　　抑郁症的表现主要为情绪低落，兴趣减低，悲观，严重者可出现自杀念头和行为。专家指出，抑郁症是在精神压力下，忧思愁结，郁结于心导致的结果，那么，抑郁症怎么治呢?

　　你知道怎样治疗抑郁症吗

　　重游美好回忆的故地

　　怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光，可使心情从繁忙的公务中逃离出来，沉醉于往事之中。

　　替代法

　　一些传统的西医是不能够彻底治疗抑郁症的，那么我们就可以使用一些替代性的疗法，可以从饮食、健身、再到社会环境的生活方式等手段。

　　包括类似针灸、瑜伽、催眠、按摩、放松疗法、香料按摩疗法等。但是单独的使用替代性疗法只可以对轻度的抑郁症患者有作用，对于重度的抑郁症患者来说，效果并不是特别的明显。

　　对自己的状态要有个清醒的认识

　　不要认为压力只是来自于外部的世界，其实人们的压力往往来自于内心，当你意识到自己有压力的时候，不妨选择停止手中的工作。

　　或者是给自己几分钟思考的时间，心里想着“我不做，看能把我怎样，之后你就可以发现，自己的情况并没有想象中的糟糕，即使停下脚步，世界依然照样运转。

　　运动治疗法

　　不同的健身运动形式可以有效的帮助人们减少压力，放松心情，缓解抑郁的情绪，可以让你整天都精力充沛，增加身体的平衡性以及柔韧性。

　　从总体的功能上来讲，这是治疗抑郁症常见的方法，不仅安全有效而且简单易行，除了可以治疗抑郁症还可以锻炼身体，提高免疫力，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　寻找自己的乐趣

　　很多人会觉得生活很单调，那是因为没有自己的爱好，生活缺乏意义感，这样就很容易患抑郁症，如果能像种花一样培养自己多种的爱好，为自己的人生找到活下去的意义。

　　当然这里的爱好乐趣是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而说，还是尽量去找一些轻松的、能够松弛大脑的活动，这样更有助于你调节身心。

　　有抑郁症多长时间可以好

　　患抑郁症多长时间可以好，这是患者最关心的问题。对于这个问题，医生却常感到不好回答，因为这的.确是个体差异很大的事情。

　　与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。

　　显然，老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病，好转起来比较慢。

　　一般来说，服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下，如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周，然而抑郁症状仍没有明显改善的话，就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长，这时，不妨考虑电休克治疗。

　　抑郁症通常会有哪些表现

　　对外来的一切都不感兴趣

　　抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。

　　认为生活毫无意义

　　抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。

　　往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

　　自我否定

　　抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人。

　　精神状态

　　患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

　　预防抑郁要做好6件事

　　1、合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　2、增强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　3、歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　4、拓宽视野

　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　5、积极参加各类实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　6、做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　抑郁症的几个原因盘点

　　一、遗传因素

　　抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症。

　　二、个人的易感体质因素

　　往往哪些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症。

　　三、生物学的因素

　　即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明：人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。

　　四、社会应激因素

　　要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件，如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。

　　抑郁症吃什么好

　　香蕉

　　因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。

　　深海鱼

　　通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。

　　全麦面包

　　因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

　　菠菜

　　经过一些相关的专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　南瓜

　　南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜可以让人的心情变好，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对抑郁症怎么治以及抑郁症的表现已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中做到早发现早治疗，在治疗的同时还可以在饮食上进行一些调整，只有这样才可以更好的保健身体。

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