预防抑郁症产生的方法
和很多病症一样，抑郁症是可以预防的，抑郁症是现在社会普遍的精神疾病，给病人的生活和工作都带来了严重的影响，都市生活的白领发病率是最高的，那预防抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症带来一些身心健康伤害，才能有效治疗抑郁症疾病。
一、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
二、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
三、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的.散步也能使你保持两小时的活力。
四、了解你自己。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
五、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
六、倾诉烦恼。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
七、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
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