微笑型抑郁症如何治疗

时间：2020-10-19 13:15:12 心理疾病我要投稿

微笑型抑郁症如何治疗

　　相信大家都知道抑郁症，知道抑郁症患者的表现，但是你听说过微笑抑郁症吗?其实微笑型抑郁症多发生在都市白领或者服务行业者身上的一种新型抑郁症。他们为了工作的需要或者其他一些方面的需要，整天保持一种微笑的姿态，而这些并不是他们内心的真实反映，甚至可以说是一种负担，久而久之就成为情绪抑郁了。

　　很多时候，人们为了工作、学习或者各方面的需求，会让自己处于一种表面微笑的状态，使得他们压力、忧愁越来越大。

　　炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种“职业病似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎?面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气?如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了白领“微笑抑郁症。

　　表现

　　专家表示，目前医学上已经有“微笑抑郁这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

　　对象

　　“微笑型抑郁多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士身上，而且相对来说，男士比女士多。

　　他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人、“强人的“面子，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

　　“微笑型抑郁症患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑。这种“微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要、“面子的需要、“礼节的需要、“尊严和责任的需要、“个人前途的需要。

　　危害

　　目前类似“微笑抑郁的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。

　　1、将人逼至绝境

　　不要小看了微笑型抑郁，严重的时候甚至会出现自残或者自杀的行为。

　　抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

　　2、肉体折磨不断

　　危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

　　3、持久的情绪不良

　　抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

　　4、毁掉人的精神

　　抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的'正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

　　5、剥夺人的睡眠

　　抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

　　“微笑抑郁的心理自救处方

　　扯下微笑的“伪面具

　　既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条，那么扯下微笑的“伪面具也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

　　不要让不良情绪转化

　　及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

　　通过饮食缓解不适

　　焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　学点自我安慰和放松的技巧

　　譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

　　建立心理支持系统

　　包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

　　换一个角度看待生活和工作的关系

　　在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

　　坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　社会关注

　　专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。

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