抑郁症的预防方法

抑郁症的预防方法

　　抑郁症一旦产生，想要治愈便是一件比较困难的事情，因此，做好抑郁症的预防对我们每个人来说都很重要。那么，抑郁症的预防都要哪些比较好的方法呢？

　　1、饮食预防。抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防抑郁症，心理专家表示，在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

　　2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的`一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

　　3、社交宜广泛忌自闭也是抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

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