各类抑郁症的正确处理方法

时间：2020-10-23 10:38:32 心理疾病我要投稿

各类抑郁症的正确处理方法

　　孕期妇女抑郁症的临床症状有哪些？

　　孕期妇女抑郁症的临床症状有哪些?女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。临床上，怀孕女性容易出现波动，情绪更容易低落，产生抑郁症。为了早期发现病情，孕妇抑郁症的常见症状有什么呢?其可表现在情绪上的反常、兴趣的丧失、性格上变得自闭等症状。

　　那么，孕期妇女抑郁症的临床症状有哪些?贵州利美康外科医院抑郁症专家张主任给出了如下建议，简单列举如下：

　　1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹。

　　2、兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。

　　3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。

　　4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。

　　5、偷偷地依赖酒精或物也是孕妇忧郁症的表现。

　　6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

　　总之，由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件

　　产前抑郁症如何调理

　　孕妇产前抑郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。因此孕妇保持平和的情绪很重要，那么，产前抑郁症怎么调理呢?

　　产前抑郁症如何调理

　　孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等，这也不失为一种产前抑郁症治疗方法。平时可以做一些健康的活动，如听歌、散步、看书等。不要把自己关在家里，多和其他人交流。

　　有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　产前抑郁症调理要注意“心理营养”的保证，妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。

　　孕妇产前抑郁症如何调理?相信准妈妈们对自我调理的方法非常的清楚了，为自己的宝宝健康保持好心情吧!

　　森田疗法治疗抑郁症

　　经常见到这样的抑郁症患者案例：

　　“最近一段时间，经常为一些并不十分严重的事情忧心，心情总是不好，总觉得生活不顺心不快乐。其实都是一些小事情，慢慢会解决，自己也会劝自己，但总是快乐不起来，也懒得跟别人说话，甚至经常会有想哭的感觉。 ”

　　这些抑郁症患者，症状看似比较轻，但心理治疗专家告诉您：如果不及时治疗的话，容易发展成重大抑郁症。咨询专家曾多次遇到这样的案例：前期抑郁症症状轻，因为没有在意，导致症状愈发严重，甚至发展到影响身体家庭健康，重则影响社会安全。下面是对抑郁症治疗有效的森田治疗方法。

　　一、森田疗法治疗抑郁症的介绍

　　森田疗法由森田正马首创，是日本人独创的心理疗法。它谋求不被不安情绪及症状所困扰，顺其自然，摆脱痛苦。“不安”都是任何人都会有的自然情感，头痛等症状也是常见的。本疗法并非以消除不安为目标，其重点在于，让患者理解，不安与恐惧是人类的自然情感，并非患者本身所特有的东西。

　　神经质的人，对于不安的情绪及症状过于在意，总想逃避。然而，越是意识在意越是容易被困扰，陷入痛苦境地。比如，处于耳鸣症状时过于在意，反而耳鸣的感觉更强烈。这种恶性循环被称为“精神相互作用”。

　　相反，如果对症状不在意，在行动上该干什么就干什么，就不会有心理负担了，症状也会在不知不觉间减轻。不要在意感觉、情绪，行动优先，这是森田疗法的基本原则。

　　对于抑郁不安焦虑严重者，以及“神经症状·焦虑型”自主神经功能失调者，本疗法适用。本疗法主要用于药物治疗效果不理想，或对症状过于担心，无法经行日常生活的患者，或性格内向、容易担心者，或完美主义思维方式的患者。

　　二、森田治疗抑郁症之欲望分析

　　过强的”生的欲望“困扰患者，为何会对不安情绪及身体症状过度担心，森田心理专家认为这是由于该患者”生的欲望“过于强烈所致。“生的欲望”分两方面，一个是“自我实现”的欲望，“我想成为这样的人，我应该是这样的人”，即追求自我理想。另一个就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，摆脱痛苦、享受快乐的欲望，吃的香睡得着的欲望等。

　　这两种欲望是相反的，都是人的真实的欲望。这两种欲望对于任何人来说都是很自然的。

　　但是，如果这些“生的欲望”过于强烈，就会带来麻烦。比如，如果“我想这样活着，我应该这样活着”这种“自我实现的欲望”过于强烈的话，理想中的自我与现实中的自我之间就会产生巨大鸿沟，使自己丧失信心，从而产生不安、焦虑的情绪。

　　另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”这种自我生存欲望过于强烈，就会对自己的身体状况的变化过于敏感，稍微出现一点症状就会感到担心。

　　三、摆脱困扰，顺其自然

　　当出现不安、焦虑或不适症状时，人们总想消除它，这是人真实的欲望，是“生的欲望”的自然流露。

　　心理专家告诉我们，不要勉强去排除它，应当顺其自然。当出现不安、焦虑或不适症状时，如果勉强想消除它，其实意味着你已经被这些不安的情绪或症状所束缚，与其如此，不如将它视为“自然的心理变化”，坦然接受它。

　　在此基础上，按照“自我实现欲望”，采取符合实际的行动。换句话，就是顺应“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我实现欲望”的意识下采取符合实际的行动。

　　四、治疗抑郁症：从外表入手，立即付诸行动

　　不安情绪强烈的人，总是期望在最佳的条件下才有行动，当情绪不稳定时，总是等待情绪好转后再说。然而，等情绪好转，往往就迟迟难以付诸行动。

　　在这种情况下，先从外表入手也是很重要的，森田疗法称其为“整束外表”，包括整束服装、发型以及麻利的动作、规则的生活节奏等等。通过这些努力，能调节情绪，产生付诸行动的意欲。

　　另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，当在坐地铁中感到不安时，不要显露出不安而匆匆下车，而要尽量保持平静，直到目的地的车站。通过这些达成目标的努力，可以让人切实体现到，即使出现不安情绪，也能付诸行动。

　　五、自己也能进行森田疗法

　　森田疗法的目标是：纠正“症状不消除就无法进行正常生活”这种消极想法，让患者树立“无论有无症状，先从眼下事情做起”这样的现实优先的观念。

　　六、森田疗法治疗抑郁症的要点

　　(1)不问过去，注重现在。

　　森田疗法认为，患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。治疗采用“现实原则”，不去追究过去的生活经历，而是引导患者把注意力放在当前，鼓励患者从现在开始，让现实生活充满活力。

　　(2)不问症状，重视行动。

　　森田疗法认为，患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式，是主观性的.感受。治疗注重引导患者积极地去行动，“行动转变性格”、“照健康人那样行动，就能成为健康人”。

　　(3)生活中指导，生活中改变。

　　森田疗法不使用任何器具，也不需要特殊设施，主张在实际生活中象正常人一样生活，同时改变患者不良的行为模式和认知。在生活中治疗，在生活中改变。

　　(4)陶冶性格，扬长避短。

　　森田疗法认为，性格不是固定不变的，也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。神经质性格特征亦如此。神经质性格有许多长处，如反省强、做事认真、踏实、勤奋、责任感强;但也有许多不足，如过于细心谨慎、自卑、夸大自己的弱点，追求完美等。应该通过积极的社会生活磨炼，发挥性格中的优点，抑制性格中的缺点。

　　七、森田疗法治疗抑郁症的十点心得体会

　　1.顺其自然。即接受症状现实，不图逃避，在加以注意的基础上，以现实生活优先。

　　2.对自然产生的想法、情感、情绪都直接接受，坦然面对。

　　3.意识到本能(以生存欲望为基础的自我实现欲望)。

　　4.帮助别人，哪怕是一件很小的事情。

　　5.从外表入手。外表端正了，内心自然会端正。

　　6.平等观念。无论自己还是别人，在健康的心理上都是平等的。

　　7.不要总发牢骚，不要总自己找借口。

　　8.以现实为基础的生活理念。尽管有自己的理想和情感，因为现实是这样的，所以

　　应根据现实情况采取行动。

　　9.言行中要表现出感恩之心。

　　10.充分发挥自己的长处。物尽其用，人尽所能，己尽所长。

　　抑郁症与忧郁症

　　抑郁症患者们通常表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维减迟、总是担心自己患了各种疾病等症状，严重的患者甚至有自杀的念头和行为。近些年，网上也出现一个与抑郁症类似的词为“忧郁症”，那么抑郁症与忧郁症有何不同呢?

　　从心理学角度来说，没有忧郁症，只有抑郁症，忧郁可以是突发性的，受特定环境和事情的刺激，而突然出现心理崩溃，然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力，也就是说这次你挺过去了，那么下次就不会被同样的事物所击溃。但是抑郁症是一种长期生理问题得不到解决产生的病症，要清醒的认识到它的可怕，不过抑郁症不一定自杀，自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程。日本学者长冈利贞指出，自杀过程一般经历：产生自杀意念——下决心自杀——行为出现变化+思考自杀的方式——选择自杀的地点与时间——采取自杀行为。

　　识别典型抑郁症的方法

　　即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上：

　　1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。

　　2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。

　　3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。

　　4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。

　　5、联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。

　　6、反复出现轻生的想法或行为。

　　7、失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。

　　8、体重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9、性欲下降，甚至全无。

　　从忧郁症与抑郁症的区别看两症的高发人群

　　1、抑郁症(忧郁症)患者的亲属，患病的可能性是一般人群的两倍;

　　2、女性患忧郁症与抑郁症的风险是男性的两倍;

　　3、在升学、就业、住房等面临着空前激烈的竞争青年人，许多人梦想破灭，导致失望、挫折和丧失信心，直到抑郁;

　　4、剧烈变化的青春期，在高傲和自卑间徘徊，即想摆脱家庭的束缚，又未完全独立，这使的他们对重大的挫折易产生严重的情绪反应;

　　5、时常要面对身体衰弱、亲人丧失的老年人，及身染慢性疾病，感到悲观暗淡，对病痛无能为力的病人。

　　现代人的生活压力大，容易出现忧郁情绪，但不一定是抑郁症，只要认清抑郁症与忧郁症的区别，懂得调适，生活依然很美好。

　　适用的抑郁症的症状测试题

　　抑郁症一直是如今很常见的一种疾病，在日常生活中患上抑郁症会给人们的生活带来困扰。抑郁症人群会出现很多种不同的表现，这和发病原因的不同有很大的关系，为了能够帮助大家了解自身有没有相关的症状表现，下面我们就来通过抑郁症症状测试题来测试一下自己的症状是否属于抑郁症吧。

　　抑郁症的症状表现：

　　抑郁症的主要临床症状是以显著而持久的心境低落，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。且每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　抑郁症症状测试题如下：

　　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，常丢三落四。

　　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。