男性抑郁症的自我调节方法

时间：2022-12-12 07:57:08 心理疾病我要投稿

男性抑郁症的自我调节方法

　　据多项数据调查统计表明，在每十位男性中就可能有一位患有男性抑郁症且约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症这种常见的精神疾病，严重的给患者带来了困扰，是很多人无法进行正常的生活和工作，同时疾病也给患者给家庭和社会带来沉重的负担，所以尽快治愈男性抑郁症是非常必要的。

男性抑郁症的自我调节方法

　　男性抑郁症自我调节法一：认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。

　　男性抑郁症自我调节法二：不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　男性抑郁症自我调节法三：避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　男性抑郁症自我调节法四：简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　男性抑郁症自我调节法五：参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　男性抑郁症自我调节法六：认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

　　男性抑郁症自我调节法七：防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

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