考试后如何摆脱消极心态

时间：2022-08-20 03:31:44 考试心理我要投稿

考试后如何摆脱消极心态

　　考试是一种严格的知识水平鉴定方法。通过考试可以检查学生的学习能力和其知识储备。以下是小编为大家整理考试后如何摆脱消极心态相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

考试后如何摆脱消极心态

　　一、先让自己的情绪冷静下来

　　倘若负面情绪积蓄太多，也要将其宣泄出来，可以采取“跑步发泄法、倾诉宣泄法、登高呐喊法（不要扰民）”等，让自己快速趋于平静。作为父母，得知孩子成绩没考好时，不要第一时间责怪，而要安抚孩子的情绪。打骂不会奏效，只是无能为力的无奈之举。

　　二、观察优秀学生是如何自我调节的

　　你可以拿情绪波动厉害的一般学生与平常心对待的优秀学生进行对比，观察他们的成绩如何？对自己有否借鉴作用？

　　三、认真做好分析试卷工作，找出考不好的原因

　　1、算出马虎率

　　因马虎而造成错误的分值，除以总分，得出马虎率

　　2、算出不会率

　　因不会做而造成的错误分值，除以总分，得出不会率

　　四、制定接下来的学习计划

　　要知道，人一旦忙碌起来，就没有时间思考伤心的事情。

　　五、自我推算消极情绪所带来的后果

　　1、没心情听试卷评讲，不会的，还是不会，下次考试还是不得分

　　2、影响课堂听课效率，不利于新知识的学习，至少影响好几天。我们可以算一笔账，一次考试影响三五天，一年有十几次考试，岂不是影响两个月？多么恐怖的数据呀！

　　3、下次考试还是考不好，影响家庭和谐

　　4、对今后的升学考试有影响

　　5、考不上好大学，很难找到好工作，没有好工作，生活难有保障，直接影响婚姻家庭等。

　　六、反其道而行之，憧憬美好未来

　　虽然这次考试没考好，但我们可以继续努力，不影响我们对美好未来的憧憬，有了美好愿景，就不敢消极怠工，不去学习了。考试最重要的不应该是只看成绩高低，而应该着重于你每次为了考试吃进去了多少知识点，不要有应试的心态，如果连心情你都不能放轻松，那已经输了一半。

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