考试前几天心态不好怎么办

时间：2022-08-20 03:33:29 考试心理我要投稿

考试前几天心态不好怎么办

　　对于考生来说，辛苦了三年时光，到了检验成果的时候，难免会紧张，但是如果过度的紧张则会导致发挥失常，那么如何在考试前和考试期间调整心态呢？以下是小编为大家整理考试前几天心态不好怎么办相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

考试前几天心态不好怎么办

　　一、保证充足的睡眠

　　很多高考生在考试的时候，由于压力太大，会失眠多梦，常常是凌晨的时候才休息一会，天不亮又醒了，这样会没有精神，导致注意力分散，非常影响第二天的考试。因此要保证自己的作息规律，早睡早起，如果感觉压力太大，可以听一点舒缓的音乐入睡。

　　二、饮食要健康

　　在考试之前，早饭一定要吃，因为刚刚睡醒，吃早饭可以帮助我们恢复体力，让人精神满满。同时在饮食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜类的清淡饮食，忌大荤大油的食物，同时也不能吃得太饱容易导致腹胀腹泻，对于一些平时没有吃过的食物，不要尝鲜，否则会导致过敏、急性肠胃炎等症状。

　　三、适当的运动

　　简单的运动可以帮助人们舒缓压力，放松心情，但是不能做一些剧烈的运动，导致身体乏力，如打篮球等容易发生意外的运动，在考试之前不能参与的，否则因为剧烈运动受伤影响了考试是非常不明智的。建议在晚饭后或者早起的时候，简单的做一些伸展的动作，或者散个步，放松下心情然后准备考试。

　　四、确保证件等准备齐全

　　在考试前，经常挥发现有考生丢了准考证或者身份证，或者没有中性笔坏了，没有带好充足的笔而无法进行考试等情况，在考试之前，将所需要的东西列一个清单，放在同一个资料袋里面；

　　五、坚持“考一门、松一门”的原则

　　很多人因为第一门没有发挥好，产生了连锁反应，导致后面的受此影响，也没有发挥好，其实这是得不偿失的，因为中高考比的是总分，而不是单科的成绩。很多中高考生在考完一门之后，喜欢和同学对答案，这就容易坏了自己的心情，正确的做法是，保持高度自信，考一门松一门，全力准备下一门考试即可。

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