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后考试期考生如何度过“心理关”
大家有发现一个现象吗?其实考试不是最恐怖的，恐怖的是考试之后!后考试期考生如何度过“心理关”是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
考后心理危机发生率高
家长应关注考生的“后考试心理”。很多考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在考后一段时间会出现，加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注，因此大考之后，考生最容易出现几类心理问题：放纵、自责、紧张、委屈、倔强、抑郁、事不关己。
专家表示，以高考为例，高考结束后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身。因此，无论子女的高考结果如何，父母都应充分发挥“避风港”作用，增加陪伴孩子的时间。特别是那些考试没发挥好的考生，父母要鼓励他们把烦恼和痛苦说出来，不要一味责怪，理智引导孩子把注意力转离高考，再鼓励孩子对未来做出安排。
合理安排考后生活
怎样才能身心健康地度过后考试期呢?
现在终于有大把时间供自己支配，于是有的考生要把长时间没有睡够的觉都补回来，这等于又走向了另一个极端。其实，睡眠时间太长也会影响身体和心理状态，反而不利于心态调整。合理安排作息时间，参加适量体育锻炼，有助于舒缓情绪、放松身心、补充体能。
由于成绩不理想，很多考生考后选择回避社交，但这样很容易沉溺在抑郁的情绪中无法自拔。因此，考后应多跟家长、同学、朋友等身边的人交流，一来可以缓解紧张情绪;二来可以融入和谐的氛围，不易思想偏激;三来能够及时掌握到考试录取资讯。
可以充分享受假期，去运动、交友、游玩。进行一些适合自己的体育运动，比如游泳、跑步、踢球、打篮球等;或者来一次毕业旅行，在旅游的过程中也能学习到很多知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，增强自己处理问题、解决问题的能力。
延伸阅读：
期末考试后，家长该如何正确看待孩子的考试成绩?
究竟如何正确看待孩子的考试成绩呢?
观点1. 不关注结果，只欣赏过程
有网友说：对于孩子的考试成绩，我历来是不关注的。我很佩服儿子，他是一个出色的孩子，我看他写的作业，考的试卷都是带着一种欣赏的眼光。他写的数学卷子特别干净、整洁，我经常把这样的试卷当作书签。儿子喜欢阅读，写的文章既生动有趣，又充满了真情。所以，我不关注结果，只欣赏过程。我感受着儿子的成长给我带来的无限快乐。
在谈到该如何面对期中成绩时，儿子说：“几乎每个学生在考砸了以后都会很伤心，可是老师还要批评，有些家长回家再骂一顿，那就太倒霉了。”是啊，当孩子真的没有考好而受到老师的奚落、受到同学的嘲笑时，我们作为家长千万不要落井下石，而应该敞开宽广的怀抱，给孩子一些安慰。
观点2. 儿子在妈妈眼里总是最优秀的
还有网友说：我的儿子上初一，成绩一直在中游徘徊，特别是儿子的数学成绩更是让我不敢恭维。说出来惭愧，在儿子班里那个经常被数学老师请家长的人肯定是我的儿子，而那个被请的家长肯定是我。
曾经有一位知名的心理咨询师问我，你给儿子的将来定的目标是什么?我回答说，只要他能够养活自己就足矣。出乎意外地是得到了她的称赞，说我是众多家长中唯一一个回答得让她感觉到正确的答案。但是我在专家眼里的“正确”确让很多人看上去很不理解。
儿子喜欢看书，我就不顾别人说儿子会“不务正业”之嫌，给他买了大量的课外书阅读;儿子对数学不是很感兴趣，于是，我有时也会底气不足地对儿子说，其实妈妈小的时候数学也不是太好……也许就因为这些原因，所以儿子自己也好像对成绩好坏不是太重视吧。
我认为成绩只能衡量孩子水平的一方面，而在孩子成长的路上，还有很多比成绩更重要的东西需要他去学习。关于成绩，我一直告诉儿子：只要你努力了，不管成绩怎样，你在妈妈眼里都是最优秀的。
观点3. 考试分数是孩子的隐私
我女儿上初二。她的学习成绩一直名列前茅。我一直觉得学习是孩子自己的事情，孩子的考试分数也是她隐私的一部分。所以，在她的学习上，我除了告诉孩子“如果你需要妈妈的帮助，可以随时提出来，妈妈会很高兴帮你”以外，我并不多过问，包括从来不问孩子作业做完了没有，考试考得怎么样等等。
遇上孩子的试卷需要家长签意见，我总是问女儿：“你对自己的成绩满意还是不满意?”在得到女儿确切的回答后，我便完全按照孩子的意见签下“满意”或“不满意”，所谓的家长意见其实就是孩子自己的意见。正因为一开始就给孩子树立了“学习是自己的事”的思想，女儿在学习上表现出较强的自主性和主动性。
当然，孩子自己是很在意分数的，每次考试成绩发下来后，她总是一进门就告诉我，她班里最高分是多少，她考了多少分，排第几名，哪个地方减分了，减分的原因是什么等等。
别去在意孩子的考试分数，孩子应该是学习的主人而不是奴隶!
上面三位家长的做法，也许就是最棒的榜样!家庭应成为孩子幸福安宁的港湾，而不是一个惩罚站。特别是孩子考砸了的时候，懊悔悲伤之情流转心中，是最最需要家长抚慰的时候。但最亲的父母却失去了那份父母应有的慈爱，大发雷霆者、谩骂打人……无疑再一次加重了孩子的悲伤……
考试成绩出来后，家长需做到这些!
一、高分不“捧”，总结经验
如果孩子考了高分，我们诚然喜上眉梢，但不应该作重奖等过分的表示，将孩子“捧”得高高在上，因为这样做，无形中会滋养孩子骄傲的情绪。其实，我们可以带孩子到书店去买几本书、满足孩子一次合理的请求，甚至给几个吻，就可以当作奖励了。我们更应该帮助孩子分析卷面的得失情况，总结经验，扬长避短，乘胜前进，为下一次的考试“更上一层楼”打下扎实的基础。
如果孩子班内竞争气氛很浓，我们应教育孩子以平常心待之，每次考试应挑战自己，超越自我，永不放弃，考出最佳水平就可以了;或告诉孩子“学如逆水行舟，不进则退”的道理，以激发孩子的斗志。
二、低分不“棒”，找出差距
这里的“棒”，就是训斥、挖苦甚至责骂。孩子考了高分我们不“捧”，如果发挥不佳，考了低分，我们应不“棒”。实践证明，打是不能解决问题的，孩子考试成绩不佳时更需要家长和风细雨般的安慰与鼓励!
要看到孩子的进步，成绩固然重要，但孩子的进步更不同忽视。如：这次考试成绩虽然不理想，但之前一直没有掌握的知识或是一直做错的题目这次竟然做的很完美。那家长就应该狠狠的表扬，这是给孩子自信最好的方式，也是激发他努力向上的有效途径。正所谓“胜败乃是兵家常事”，在学习上更是如此。
如果孩子考了低分，我们要先在语言上给予安慰与鼓励，教育孩子只要尽力发挥了，就应“胜固言喜败亦欣”。然后，应摸清情况，找到分数低的原因，是基础掌握不牢、还是方法不对、就是卷面不工整、还是时间未能合理分配等等。同时，针对考卷情况，整理错题本，分析考试成败的原因，总结每一道题的得失。
探查原因的过程中，一方面，家长要坚持深入地分析，要态度和蔼，谨记不要发怒，不要责备孩子，使孩子能说出真正的原因，不作搪塞性回答。另一方面，家长要引导孩子自己找到改进的方法和今后应该采取的措施。
三、理智评价，引导帮助
我们每天都在面对自己的孩子，由于一种定势或是习惯，我们会觉得孩子的言行举止、思维方式都有一定的道理，所以我们赞成用赏识的目光来看待孩子。但是，切记“赏识”并非“袒护”，我们应学会理智的评价自己的孩子。
现在的孩子一切都走得过于顺利，所以适宜的让他们经受一些挫折也是非常有必要的。
四、定下目标，鼓励为主
每次考试后，家长应与孩子一起，通过分析试卷，结合孩子当前的学习状态，共同分析孩子的实际能力，从而定下一个切实可行的奋斗目标。
在心理学上，有个词语叫“最近发展区”，就是说我们在帮孩子制定下一步的目标时，可以定得比孩子的实际能力高出一点，引导孩子“跳一跳，摘果子”。但我们应该明白这个目标不是“军令状”，不是死命令，平时应多在精神上鼓励孩子，在学习上、生活上多关心、过问孩子的情况，让孩子学得愉快、考得轻松。反之，若不问青红皂白就来一顿“棍棒交加”，只能打掉孩子的上进心、积极性。
望子(女)成龙(凤)是每一个家长的最大心愿，但应针对自己孩子的实际情况，以良好、务实的心态去对待孩子的每次考试分数，让孩子在和风细雨中茁壮成长!
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