高三生如何扭转错误的考试心理

高三生如何扭转错误的考试心理

　　错误的考试心理会影响考试的发挥，那么我们应该怎么进行扭转呢?下面是小编推荐给大家的高三生如何扭转错误的考试心理，希望能带给大家帮助。

　　自卑胆怯型心理

　　这类学生以前学习成绩不够理想或在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到与其他同学仍存在差距，于是对考试十分焦虑，害怕成绩不理想会影响自己的形象。

　　求胜心切型心理

　　这类学生大多成绩处于中等水平，但是在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲望强烈。他们迫切希望通过考试树立自己的全新形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

　　松散应付型心理

　　这类学生思维状态还不够成熟，没能很快进入学习状态。他们认为时间还早，平时的考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

　　捍卫尊严型心理

　　这类学生通常是学习方面的佼佼者，在以前的考试中成绩突出。于是，他们一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，体现自己在班集体中的地位。

　　这些错误的心理难免会影响学生水平的发挥，那么高三学生应该如何进入正确的备考状态呢?

　　降低期望值，以理智的态度面对考试。

　　有表现欲望，希望快速转变个人形象，标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。但是，任何成功都要付出长期艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论现在考试成绩如何，并不能完全代表今后一贯的发展趋势。所以，高三学生应该更加理智地对待考试，不能因为遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

　　放下“包袱”，以平稳的心态应对考试。

　　对于一些成绩优秀的学生来说，比较重要的考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至担心不好的成绩会给自己竞选班干部、评选“三好学生”等带来不良影响。其实，这样的担忧往往是不必要的，因为考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。所以，高三学生要放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入到复习中去。

　　培养自信心，以全新的角度审视考试。

　　明确的奋斗目标，可以帮助高三学生更严谨地对待考试。所以，学习中存在困难的学生，最好在考试前制订出符合自身实际情况的标准，只要成绩与以往相比有提高就可以，不必强求有较大的突破。同时，这些学生还应该从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性地提高，从而在高考中取得好成绩。总之，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

　　拓展：

　　考生应该如何进行心理协调呢?考生应该从下面这几个方面来协调自己的心理注意力!

　　1.正确评估自己，转移注意力。

　　应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。

　　考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到不以物喜，不以己悲了。同时，还要懂得，高考也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己

　　考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

　　2.合理作息，娱乐之余不忘学习。

　　正确的做法应该是放松而不是放纵，除了电脑游戏、蹦迪之外，其实同学有很多选择，白天也不要光顾着睡懒觉。很多过来人体重超标大多是在这个时期。所以，选择打球等运动是个不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，还可以约同学一起看电影、去旅游等。当然每天也要保证充足的睡眠。

　　除了运动外，同学也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍，也可以提前准备一下大学英语，因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯、过火。

　　3.多参加活动，父母多关爱。

　　此类考生，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记;还可以进行适当的学习，准备迎接自己的大学阶段。

　　家长的关爱也很重要，家长应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪，想办法缓解、放松他们的心理压力。同时家长不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓励孩子参加一些兴趣班等，来放松考生的心情，同时不要过分注重分数线，不要天天像口头禅一样说成绩好坏之类的话。

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