考试焦虑心理形成的原因

时间：2023-07-07 09:15:53 炜亮考试心理我要投稿

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考试焦虑心理形成的原因

　　身为考生，了解考试焦虑心理形成的原因对于我们积极应对考试有十分大的帮助，下面是小编推荐给大家的考试焦虑心理形成的原因，希望能带给大家帮助。

考试焦虑心理形成的原因

　　考试焦虑心理形成的原因

　　1、内因

　　(1)先天神经类型的差异。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动也不相同

　　a.有的人属于反映强烈但稳定的类型，即不同的神经活动可以灵活的转换，如从兴奋可以较快的转入抑制，这种人精力充沛，能有效的控制自己的情绪，虽然遇到重大事情时也可能慌乱，但能很快的控制。

　　b.另一种类型的人不易兴奋，即遇到重大事情，也不容易动感情，表现沉稳和冷静，其反应能力可能不像前者那样快速，但所有的情绪都是适中的，所以每逢考试都不乱。

　　c.只有第三种人是考试紧张型，他们面对重要事情时反映强烈，但很不稳定，如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中，即便是诱发事件不存在了，仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之，如果一旦进入抑制状态，他们也不能立即转入兴奋。

　　(2)认知过度,即过分重视考试结果，担忧是他们的一个主要特点

　　a.他们过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现，他们注意力的重心也不是放在学习任务上，而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想，如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了等等。他们关注的是自我，而不是考试这件事情，在心理学上叫做“自我卷入”思维。

　　b.总是想起过去考试的经验。形成恶性循环，就如同失眠一样。

　　c.想到与考试无关的事情，如有的同学在考试过程中遇到了一道难题，他可能会这样想：“这道题可能就我不会，其他的同学都会”，他再看看周围的同学都在埋头答题，他可能就会更紧张。

　　(3)对过去挫折的处理

　　如果一个人过去考试总是失败，不尽如人意，他就容易产生考试紧张，就会对自己越来越没有把握，下次遇到重大考试，他就会变得更为紧张。如果过去的考试总是能取得好成绩，他就会以更为自信和从容的态度来对待考试。我们大家都知道这句话：“失败是成功之母”，其实这句话在很大程度上是一种精神上的鼓励，一个经常失败的人容易被失败所吓倒，根本没心思思考失败中的教训了。所以更应该说“成功是成功之母”，也就是说必须给他们成功的机会，让他们感到自己有时也是一个实实在在的成功者。

　　(4)考试技能和复习技能缺陷

　　主要表现为在考场上极为紧张，每次到了考场什么都想不起来，做不好，但一出了考场，又什么都想起来了。学生通常将这种失败归咎于情绪失控，其实他们是由于考试技能或复习技能有缺陷造成的。有些人平时就有学习技能缺陷，如粗心大意、不会组织学习时间、不会制定复习计划等等，如果不改变这些缺陷，当考试中出现难题时，就会感到情绪紧张。

　　2、外因

　　(1)社会氛围

　　整个社会都充满竞争和压力，孩子耳濡目染都会感受到。

　　(2)家长的期望

　　每个家长对自己的孩子都有一种很高的期望。常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。

　　(3)老师的期望及学校的压力

　　现在的学校注重升学率，教师的考核中学生的考试成绩也是其中的重要一项。学校和老师都看重孩子的成绩，这样孩子就会在学习上感到很大的压力。

　　考试焦虑心理形成的原因

　　1.外界期望过高，导致心理压力

　　在高三的学习生活中，家庭、学校、老师、同学，以至你身边的每一个人都向你投来期望的目光。各种媒体有时都在普遍地、片面地宣传高考的重要性，例如：“高考决定命运啦、普通大学找不到好工作”等等。更为甚者，有些报纸还报道，某某高中生因惧怕高考致使放弃高考。这样自然会让广大的考生产生一定的压力，当压力过重而成为负担时，就成了一种产生考前焦虑的重要因素。

　　2.家庭环境问题

　　有些高三学生的家庭存在着家庭成员观念不一致、家庭关系紧张、甚至是家庭暴力，及其所导致的交流障碍、父母离异、单亲家庭，父母本身承担较大社会压力而自顾不暇，忽略对子女教育和与子女沟通等。这一切，都会对身陷其中的高三学生造成严重的心理压力，甚至造成广泛的心理问题，累及对高考的焦虑。

　　3.学习压力过大

　　学习压力过大是导致高三学生考试焦虑的首要因素。进入高三学习阶段，学习任务会更为繁重，考试次数会增多，有些高三学生特别是基础比较薄弱者就很容易产生心理压力。同时，高三学生经常会错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，这些都会造成高三学生心理负荷过重；使高三学生在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪，面对大型考试或高考，这种紧张焦虑的情绪就会更加明显。

　　考试焦虑心理形成的原因

　　考试焦虑也分为考前焦虑，考试焦虑和考后焦虑。病由心生，祸从口出，这不是没有道理的，其实造成焦虑这种心理疾病的主要因素就是心理问题，考试焦虑症有焦虑症的特点，但是他只是对考试有关的事情才会感到焦虑，有的人考试怯场，有的人一到考试就得病，这些现象都是因为考试而带来的心理作用，下面就详细介绍考试焦虑的心理成因。

　　考试焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受以下一系列因素的影响：

　　主观因素

　　1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

　　2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。

　　3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。

　　4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。

　　客观因素

　　1、父母的压力。目前父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。

　　2、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。

　　3、同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。

　　学习方法不合理，缺少可行的学习计划

　　有关调查表明，只有46%的高中生有适合自己的学习方法，有一半以上的学生没有自己的学习方法，或学习方法不当。而有学习计划的学生也仅占四分之一，缺乏计划和学习方法不当的人固然难以对学习树立起信心，心理有一种预期的紧张，对未知的考试结果过分担心、期望和关注。在这种心理支配下，自我调控能力下降，自信心不足，心理总处在一种恐惧和紧张焦虑之中。

　　缺乏良好的情绪和意志品质

　　不能有效地自我调节。有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋和极度抑郁状态，情绪波动大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。

　　应试技能差

　　首先要了解自己的知识水平，制定并完成好复习计划，而且要调整好竞技状态，把自己的心理调到最佳应试状态。有些考生平时不按计划学习，基本功不扎实，复习时间分配不合理，准备不充分，临考前拼命地临阵磨枪，夜以继日，加班加点，而真到考试时却已经疲惫不堪，怎能发挥出最佳水平呢？

　　考试焦虑心理形成的原因

　　临近高考，感到焦虑也是正常情况，但我们却不能放任这种负面情绪干扰发挥，必须及时发现并进行情绪疏导，这样才不会让坏情绪在生活中占了上风，甚至影响到人生中重要的考试。

　　考前焦虑的诱因：不止是学业

　　考试焦虑是一种复杂的情绪表现，学生在考试期间都可能出现心理上的紧张、不安、忧虑或恐惧，这些反应都可以被称为考试焦虑。

　　考试焦虑分为两大类：

　　一是考试来临前持续存在的焦虑。

　　二是考试过程中产生的焦虑，如：怯场。

　　今天我们主要谈谈前一种，即，考前焦虑，考前焦虑的诱因有很多。

　　1. 个人性格。

　　好胜心强的学生对一般考试也会抱全力以赴的态度认真对待，对结果寄予厚望，所以很容易受考试影响，继而就可能忧心忡忡，产生焦虑；而缺乏上进心的人群则普遍缺乏紧张感，即使面对重大考试也态度轻松，考试很难引起他的注意，所以，诱发考前焦虑最重要的因素就是个人的性格。

　　2. 负面情绪。

　　其实产生沮丧低落的情绪都很正常，但是如果无法正常排解情绪，长期郁结胸中，就可能导致焦虑，尤其是高考这种等级的考试之前，负面情绪产生和累积的速度远远超过以往，很容易让人处于草木皆兵的焦虑状态。

　　3. 挫折。

　　过往考试的失败与当下的考前焦虑构成一个恶性循环，越害怕失败越焦虑，越焦虑越难以正常发挥，陷入死循环后很可能导致考生本人情绪崩溃。

　　考试焦虑心理形成的原因

　　考试焦虑症可能是由社交恐惧症、抑郁症和强迫症等原因引起的，详情如下：

　　1. 社交恐惧症：社交恐惧症患者在面对他人时会感到极度的紧张和害怕，害怕被他人评价和拒绝。这种心理状态容易导致考试焦虑症，因为考试需要面对很多人，而且考试结果会被他人评价。

　　2. 抑郁症：抑郁症患者常常感到沮丧和无助，容易失去自信和动力。这种心理状态也容易导致考试焦虑症，因为考试需要积极的态度和自信心。

　　3. 强迫症：强迫症患者会出现强烈的焦虑和不安，需要通过一些特定的行为或动作来缓解症状。这种心理状态容易导致考试焦虑症，因为考试需要按照规定的时间和方式完成，而强迫症患者可能会因为过度的担心和计算而无法顺利完成考试。

　　除以上相对常见的原因之外，还有其他可能的原因，比如家庭环境、学习压力、缺乏自信心等都可能导致考试焦虑症的出现。

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