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巧应对考生心理异常
当考生心理出现异常，我们应该怎么进行应对呢?巧应对考生心理异常是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
考前经常失眠怎么办?
大考将至，不少考生会出现失眠等问题，躺在床上辗转反侧睡不着，这就是过度紧张导致的“假性失眠”。建议考生睡前半小时不要做太难的题，可复习当天所学的内容，出现一两次失眠，不用放在心上，更不要强迫快速入睡，此举只会让人更紧张。
考前或考中感觉焦虑、心跳加快该如何应对?
这种情况在心理学上称为“怯场”，考生应放松心态，保持冷静，不必过度担忧，因焦虑引起的怯场一般不会持续太长时间。若心情难以平复，可暂时停止答卷，闭目做3~9次深呼吸，让大脑在短时间内得到休息。如感到眩晕、脸色苍白，可吃点含糖食物补充能量。
外界噪音影响自己发挥该怎么办?
有些考生总爱在考后抱怨，监考老师的脚步声，周围同学翻卷子声和叹息声，干扰自己的思路。其实，他们所感受到的这些噪音，很大程度上源于心理焦虑，进而导致分心，注意力不集中。此时，最好的应对策略是不去理它，一心只盯自己的卷子，心平气和专心于考试。
遇到“久攻不下”的难题，不少考生感觉大脑一片空白，此时该如何缓解紧张情绪呢?
考生遇到这种情况，切忌慌乱或胡乱尝试，应先分析一下自己不会的原因：是忘记了知识点，还是题目没有理解透?然后根据自己分析的原因，寻找相关线索，采取相应的对策。此外，还可按摩太阳穴，活动眼球、颈椎和下肢，改善全身供血和供氧，有节奏地进行深呼吸，一般3~5分钟便可消除紧张情绪。
考砸一两门，影响后面的考试该怎么办?
不少考生都有一个错误观念，认为考砸一两门就等于全砸了。其实，在考试中，有一两科考得不理想是非常正常的事，这时应积极进行自我暗示“我不会做，别人也不会”“我一定行”，以此来提振信心。
5种方法轻松应对考试后心理状态
第一，理智分析情境，正确对待外界的压力。在考试后，尤其是一些大的考试后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地责备自己。你不妨可这样思考：“只要我尽力了，我的心里就是坦然的。”
第二，分析、总结平时的学习态度、学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的。但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。
第三，多角度看名次，学会辩证地分析问题。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此还要自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还是盲目乐观，一点点退步。
第四，正视现实。如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地去正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。然后像上面方法2、方法3中所讲的分析原因，对症下药。发生的就要面对，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。
第五，制订可行的计划。调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成、一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，如果你将自己的目标确定为“最近发展区”，那么经过努力，这个目标就会实现。如果你将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
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