- 相关推荐
我们为什么害怕考试
面对考试，你有恐惧的感觉吗?那么其实我们为什么会害怕考试呢?下面是小编精心整理的我们为什么害怕考试，欢迎大家分享。
那么首先说一下大家为什么会这么害怕考试吧。
对于产生考前恐惧的原因，综合小编查找的各种文献以及个人经历，小编将其划归为两大类：一是对概率不确定性事件的本能性恐惧，二是不自信。
先说第一点。凡事都不能以绝对来定论，而考试的不确定性比较高。面对没有把握的事物，人的安全感会明显下降，警惕性会提高，也就更容易紧张。相信经历过20xx年高考全国卷洗礼的大一小鲜肉们都不会忘记被看图作文和一空十分的理综支配的恐惧。
至于不自信，其实也不复杂，概括性来说就是对自我能力的怀疑与不安。实际情况则分为两种：一种是本就没什么实力，而刚好你发现了自己水平不高，理所当然的会不安和焦虑;还有一种是有实力，而且大家也认同，可偏偏你还是认为自己水平不够，这种情况就有点糟糕了：同学你需要治疗啊!
对于本能性恐惧
因为基本上是人人都会有的紧张，所以在这方面需要稍加注意，但不用太过紧张。
既然事件的不确定性无法消除，那我们能做的就是在主观层面淡化它的影响力度咯!这就是我们常说和常用的转移注意力法。在时间允许和安排合理的前提下，做一些合适自己的有益身心的减压活动，比如听听歌，看些短视频，和别人聊聊天，使自己不那么紧张，当然也要注意张弛有度，不要浪费太多时间。
同时也尽量不去想考试本身，复习功课时全神贯注就行了。当你心里总念叨着考试要来了，自己把自己弄得草木皆兵的，怎么想也不会考好吧。
对于缺乏实力的不自信
解决方案简单而现实：趁现在好好学习吧。(严肃脸)
并非玩笑，而且当你的实力提升时，你会额外获得一份成就感，这将为你带来更多的愉悦，使你渐渐忘却那种紧张和压力。所以呢，用功读书有时候真的会使人快乐哦。
当然不缺乏有的同学有“明明努力了，可就是有的知识啃不动，成绩提不上去”的情况，而且我想这是大部分学高数的同学的心里话……对于这种情况，首先非常重要的是：不能丧失信心!不要自我放弃!而且不要心急!面对考试，首先我们不能自乱阵脚，保持好心态才能有逆袭的机会。接下来就是做好规划和科学的备考方案，从简到难，从大到小，发现自己不懂的地方马上进行查漏补缺，也要主动找人帮忙解决。
如果你属于缺乏实力的不自信，现在就赶紧准备复习吧!
对于有实力的不自信
通常这种心理的产生成因有：自我认知不到位，要求过高，心理承受能力差，etc。
自我认知不到位有很多种，这里具体指不能发现自身的优势。如果你身边的人都认为你是dalao，而你内心毫无波动甚至开始自我怀疑，那么你就可以归类到这种情况。虽然中华民族的传统美德要求我们要虚心处事，可是没有让你虚心过头啊。发现和欣赏自身的优点和实力，有利于我们保持良好的心态，这对于考试自然是十分有利的。所以，请dalao们不要怀疑身边人的眼光，你要相信你是最强的，而不要总是自我否定，过分压抑自我可不是什么明智的做法。
要求过高的情况也有几种。一种是运气不好的dalao遇到了更可怕的dalao……对于这种情况，我的建议是：当最好的自己吧，跟自己较量，追求自我的进步就好。这样你会获得比跟他人较劲时所获得的更多的收获。
还有一种情况是自己当初给自己定下了一个理论上可以到达但也非常高的目标，因为各种预料之外的因素而不能在预期之内达到自己想要的高度。为了尽快调整心态不至于陷入僵局，建议将目标稍微降低一点，比如数学拿140有点难的话那就拿135吧。(欸有区别吗?)适当降低目标可以减轻心理负担，对于个人发挥也有很大的好处。
还有一些因为经历过一两次失败(比如期中考没拿到预想成绩)，而对考试产生心理阴影的情况。这种心态本身就不合理，我也不做过多解释，只能说失败不可怕，自己把自己困在阴影里才可怕，一定要把成败放开来看。
其他一些特殊的情况，可以向心理医生求助。
导致考试恐惧症的原因有哪些
1、从心理学角度看，考试综合症无非是“回忆”受到了紧张情绪的干扰。学生在考试时往往担心自己考得不好，从而会影响升级升学，甚至怕影响前途和命运。 这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了“回忆”的正常进行。
2、从生理机制方面看，紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了“回忆”。原来人脑的活动有一种称为“相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后就会引起(或加强)其他区域的抑制状态(负诱导)，“怯场”现象正是大脑皮质神经活动过程“相互诱导”规律的表现。
3、当学生在考试中产生情绪波动或紧张心情时，大脑皮质上即出现一个与它相应的优势兴奋中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程“相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了抑制状态，以致本来很熟悉的知识也“回忆”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照“相互诱导”的规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的兴奋(正诱导)，因而使情绪波动更趋激烈。如此循环往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直到最后抑制发展到超限的程度，而引起“怯场“的严重局面。
为什么唯独害怕考试？
第一：我们的学校从来不曾真正关注过孩子的心理问题。
看看目前的学校有几个真正关注过学生的心理健康，包括这次疫情过后，哪个学校真正为学生做心理疏导了？
一开学，各校领导最着急的就是考试，恨不得开学第一天就考试。实际从未有人想过孩子们在想什么，没有人，大家关注的依然是成绩。
我们学校课表虽然有心理健康课，但几乎从来没有上过。
全校那么多后进生，那么多问题学生，没人关注他们。他们不爱学习，抑郁、轻生，没人关注。人们的关注的都是优秀生和成绩。
孩子们自杀的这么多，谁敢说与学校的教育没有一点关系？中小学心理就有问题，到了大学他能没有吗？
第二：教育最需要的是爱心与耐心。
实际不管是大学老师还是中小学老师，最需要的是爱心与耐心。
一个老师，可以才学不那么渊博，可以上课不那么风趣。但如果她有爱心，对孩子有耐心，那她就一定是位好老师！
教育应该是有温度的，而不是冷冰冰的。不管是面对孩子的错误还是其他，老师一定是温和地，让孩子感觉到是温暖的，而不是绝望和无助。
如果每个老师都能抱着治病救人的心态，绝对会避免很多的悲剧发生。
但我们现在的学校对老师也只看成绩，不看什么爱心和耐心。成绩好的老师就是最优秀的。这样的评价下有几个老师还能真正静下心来关注孩子们呢？
第三：我们的作弊之风最严重的在中小学，但学校对学生几乎无任何处罚措施。
实际作弊之风最严重的是中小学校，但学校一般都没有任何惩罚措施。
目前的孩子好多都有电话手表，还有手机。中小学平时的考试监管并没有那么严格，所以学生抄袭现象实际很多。
有些孩子考试中间会上厕所（中小学是允许的），然后几个人聚在一起对答案。还有抄书，传纸条等行为都是存在的。老师就算发现，一般也仅仅是没收而已。不会把学生撵出考场，更不会把试卷记做零分（因为学生成绩牵涉老师的考评，学校也不主张记做零分）。
尽管每个学校都在严肃考场纪律，但因为对学生基本没什么惩罚，所以很多孩子从小就有作弊行为。
中小学最需要养良好习惯的时候不严管，到了大学再严管是不是迟了呢？
第四：为什么我们的学生如此惧怕考试？
我们的学生可能是世界上经历考试最多的孩子，但他们为什么还如此惧怕呢？
他们连死都不怕，却怕考试。很简单，因为考试决定了他们大部分人的命运。
再大的事都可以用一次考试来解决。升学、毕业、参加工作，所有的一切都可以用一张试卷来解决。他们可能是真的怕了，也可能是真的厌倦了，总之，是再也不想面对了，而拒绝的唯一方式就是离开。
如果接二连三的孩子选择自杀，那一定是我们的教育出问题了，不仅是家庭教育、学校教育，我们整个社会都要反思。每个人不要抱着冷漠的态度，今天死的可能是别人的孩子，下一个可能就是你身边的孩子，你自己的孩子！
大学生自杀老师是没错，但大家的冷漠更让我感到可怕。如果一个社会对学生都没有起码的怜悯之心，如果一个社会如此冷漠对待一个死者，这才是最最可怕的！
教育是需要温度的，更是需要力量的。如果孩子个个坚强、勇敢、完美、无懈可击，那还要老师做什么？不管是大学生还是小学生，到学校就是接受教育的。每个孩子都会犯错，我们要尽力挽救每一个孩子，而不是把他们往死亡的边缘去推。
这些年，自杀的孩子太多太多了。还不该引起我们的警醒吗？愿天下的孩子再没有绝望，愿我们的孩子再也不怕面对考试。
【我们为什么害怕考试】相关文章：
为什么我们会害怕别人揭短？06-21
我们害怕的是犯错后的未知05-31
我们到底为什么而辩论07-21
我们为什么会分手？08-08
为什么我们会幸灾乐祸07-03
为什么我们会哭05-28
我们为什么会懒惰06-07
我们为什么会晕车?06-10
孩子一到考试就害怕06-30